产后掉头发吃什么好 这些食物来帮你

产后掉头发吃什么好这些食物来帮你 食材篇

黑芝麻

相信很多人都会知道黑芝麻有乌发美发的功效，所以新妈妈产后可以适当吃点芝麻酱，或者也可以将黑芝麻炒熟后捣碎，加入适量的糖搅拌均匀。

核桃仁

核桃是四大名干果之一。核桃有补脑的营养作用。其实很多产后新妈妈并不知道，产后适当吃一些核桃可以促进头发的生长，对生发和减少脱发的概率也很有帮助，所以产后新妈妈可以多吃核桃糖。

瓜子

瓜子是我们日常生活中最常吃的食物之一。但是很多人不知道，其实吃瓜子不仅可以增强我们的消化功能，对防止脱发也有很好的作用。所以新妈妈产后可以适当吃一些。

蔬菜和水果

维生素E能有效抵抗头发的老化，同时还能促进细胞分裂，使头发健康生长。但是，有些水果和蔬菜富含维生素E，如莴苣、卷心菜等。

### 元素篇

补铁

产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。常见的含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

补充植物蛋白

除了缺铁引起的脱发，头发中缺乏氨基酸和胱氨酸也会引起脱发。因此，对于这类脱发患者，日常饮食中宜多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

补碘

有些女性虽然说没有脱发，但是头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。

维生素E补充剂

预防脱发，维生素E的补充是必不可少的。具有抗头发衰老、促进头发母细胞分裂的作用。除此之外，还能促进头发生长，可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。

### 菜谱篇

何守武核桃炖猪脑

材料:何首乌30g，核桃10个，猪脑1个

练习:

1。将何首乌用水煮20分钟左右，去渣留汁。

2。再用果汁煮10个核桃，然后加入适量猪脑。

3。煮好后加些调味品吃，一天一次或隔天一次。

功效:何首乌。是很好的生发食品。核桃和猪脑有很好的补益气血的功效，特别适合肾虚脱发。

桂圆人参枸杞瘦肉汤

材料:桂圆20g，人参6g，枸杞15g，瘦猪肉150g。

练习:

1。将桂圆20克、人参6克、枸杞15克、瘦猪肉150克分别处理后一起放入锅中，加入适量的水。

2。用小火慢炖，直到熟透。

功效:能补益元气，养血生发，尤其适用于气虚产后脱发。

### 粥类篇

核桃粳米粥

材料:核桃仁50克，粳米100克。

练习:

1。将50克核桃仁磨成粉。

2。加入核桃粉和100g粳米煮粥，每天早晚各吃一次。

功效:可补充产后体虚，有乌发乌发的功效。

海带米粥

材料:海带适量，粳米50g

练习:

1。取适量海带，洗净晒干，研成粉末。

2。用50g粳米煮粥，每晚睡前喝一小碗。

功效:具有养发乌发的功效，有效防治脱发。

黑芝麻粳米粥

材料:黑芝麻20g，梗米50g。

练习:

1。将20克黑芝麻磨成粉末。

2。将磨碎的黑芝麻和50g粳米一起煮成粥，加入适量的糖或盐即可食用。

功效:具有补肾、润肠、乌发、美肤的功效。