产后使用束腹带真的那么神奇么？告诉你“束腹带”背后的真相

产后使用束腹带真的那么神奇么？告诉你“束腹带”背后的真相

生二胎后如何找回好身材？很多宝妈最担心的就是产后身体变形的问题。自从生了第一个孩子，肚子上的那坨肉就松了，像怀孕五个月，甚至有人坐车让座。真的很尴尬。产后怎么恢复身材？

所以我发誓，下次生下鲍尔后，一定要努力恢复苗条的身材。

听说产后使用塑身衣可以更快的恢复体型，所以产后早早的就把自己塞进了塑身衣里，期待它的神奇效果。

产后塑身衣真的管用吗？怎么做才能更好更快的恢复苗条身材？今天，我们一起来聊聊这个话题。

交货后的肉怎么拿？

怀孕期间，随着宝宝的成长，孕妈妈体内的器官会受到挤压，发生一系列适应性变化。

首先，变化最大的是子宫。其体积和重量可分别增至孕前的18倍和20倍左右，产后10天左右降至盆腔。同时固定子宫的韧带会被过度牵拉，产后会比孕前松弛。

其次，孕期支撑宝宝的阴道和盆底组织在分娩过程中过度拉伸、扩张、损伤，导致其弹性下降，分娩后无法完全恢复到产前状态。

最后，由于宝宝逐渐变大，腹壁肌肉会逐渐变大，过度拉伸，产后变得松弛，造成一定程度的大肚子。

产后使用束腹真的有这么神奇吗？

举个最直观的例子:

气球吹久了会恢复之前的弹性吗？

所以，产后恢复也是如此。过度拉伸和扩大的组织失去了弹性。产后依靠束腹带，把腰腹的坠肉拉起来再绑起来，正好让整个身材看起来更苗条，起到视觉舒适和心理舒适的作用。

如果你只是需要一种心理安慰，那是真的，但是不要用得太早。一般建议等到产后42天再用。

由于新妈妈产后抵抗力下降，过早使用会造成盆腔血液循环不畅，容易引起附件炎、盆腔炎、尿路感染等妇科炎症。其次，如果缠绕过紧，容易影响新妈妈的正常呼吸，导致头晕、胸闷等症状。还可能增加腹压而引起子宫脱垂，或影响胃肠功能，引起便秘和痔疮。

但如果是剖宫产的新妈妈，可以在术后5~7天内，在医生的指导下使用束腹，减轻疼痛，促进伤口愈合。拆线后不建议长时间使用。

产后塑身的最好方法

大量实践证明，产后新妈妈通过母乳喂养、均衡饮食、适度适时渐进的运动、规律适当的作息，让自己恢复到孕前的曼妙身姿，不是遥不可及的梦想。

母乳喂养

母乳喂养与新妈妈产后的身体恢复和长期健康密切相关。

当宝宝通过吸吮刺激新妈妈的乳房时，新妈妈的脑垂体会分泌催乳素和催产素，促进子宫收缩。

除此之外，其他好处也是不可替代的，比如降低新妈妈患乳腺癌和卵巢癌的风险，方便，促进母子亲情，增强宝宝抵抗力。

科学饮食

◎鱼、禽、蛋、瘦肉的总量每天要比平时增加100g~150g。如果增加动物性食物有困难，可以用大豆类食物作为替代补充；

◎多吃动物肝、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血；

◎多吃海鲜，增加DHA、锌、碘的摄入，促进宝宝的大脑和神经发育；

◎每天喝500毫升牛奶；

◎每天吃不少于500克的新鲜蔬菜和水果；

◎忌烟酒和浓茶咖啡；

◎食物要保持多样化，不能暴饮暴食或盲目节食；

◎定期进行体力活动，进行一定强度的锻炼，保持健康的体重。

科学运动

一般情况下，自然分娩的新妈妈，产后6~12小时可以做轻活动，产后第二天可以开始练习产褥期操；如果是剖宫产的新妈妈，拔完导尿管就可以起来活动了。

适合的运动有:双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛提臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些动作幅度小的简单动作开始，逐渐适应并增加运动量。