产后气血不足3大原因和特征，3款不得不吃的补气血月子餐

产后气血不足3大原因和特征，3款不得不吃的补气血月子餐

所有的妈妈都听说过，一个婴儿的大脑持续三年，产后妈妈的大脑是金鱼的大脑，只有7秒的记忆。这些其实都是女性产后气血不足造成的。

为什么女人产后气血两亏

1。怀孕时，胎儿发育所需的营养都是从母亲的血液中获取，导致母亲缺血。最明显的实现就是孕期面部斑点。

2。分娩时，又会大量出血。不可避免地因为缺血而身体虚弱。如果身体虚弱，就没有足够的体力消除体内恶露，从而诱发各种产后疾病。

3。母乳喂养也是女人气血两虚的主要因素。母乳喂养是指母亲通过乳汁向婴儿输送营养，导致母亲体内营养不足，气血不足，缺血性气虚导致乏力、失眠、健忘等症状。

3个月必须吃的补气血餐

当归鲫鱼汤

食材:当归10g，鲫鱼1条，盐适量，葱花适量。

做法:1。鲫鱼去鳞去内脏，用盐腌10分钟。2.当归用清水洗净，用热水浸泡半小时，然后取出切片，泡汤。3.将鲫鱼和当归一起放入锅中，加入当归浸泡的水，炖至熟，出锅前加入葱花。

营养功效:当归能补气血，鲫鱼能养血、排恶露、疏通血脉，非常适合贫血的新妈妈。

薏仁红枣百合汤

原料:薏苡仁100g，鲜百合20g，红枣10枚。

做法:1。薏苡仁洗净，用清水浸泡4小时；鲜百合洗净，打碎；红枣洗净备用。2.将泡好的薏米和清水放入锅中，大火烧开，转小火煮1小时。3.将鲜百合、红枣放入锅中继续煮30分钟。

营养功效:薏仁有清利湿热、利小便的功效。百合有镇静催眠作用。红枣是天然的补血上品。

地黄益母草粥

原料:鲜益母草汁10g，鲜地黄汁20g，鲜莲藕汁20g，大米60g。

做法:1。大米洗净，浸泡2小时，煮成粥。2.粥煮好后，加入上述药汁，再煮一会儿。

营养功效:地黄益母草粥能滋阴化瘀、止渴除烦，适用于功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等症。