药补不如食补，这4道菜品助你补气补血，产后身体快速恢复！

药补不如食补，这4道菜品助你补气补血，产后身体快速恢复！

产后妈妈会出现体虚、缺血、贫血的症状。为了让身体恢复的更快，首先考虑的是气血的补充。

下面小编给大家分享一些食谱，都是产后食用的最佳月子餐。孕妈妈和产后妈妈们收藏了！

1。番茄炖牛肉

配料:番茄、牛肉、洋葱、大蒜、黑胡椒碎、生姜

视频中直接展示食材半成品。这里的非半成品材料怎么补？

练习:

牛肉洗净切块，加入胡椒粉和料酒腌制；

姜、番茄切片备用；

热锅煸炒姜、葱；

倒入腌制好的牛肉(可以加一点酱油)加水煮熟；

牛肉下锅；

将西红柿放入热锅中翻炒1分钟，倒入之前煮好的牛肉，炖6分钟。

2。木瓜花生枣汤

这道菜不仅能补益气血，还能催乳~快吃吧！

材料:木瓜、花生、大枣、糖(糖片也可以)

练习:

木瓜去皮、去核、切块备用；

将花生、大枣、木瓜、水洗净放入锅中，然后加入糖；

大火烧开水；

然后小火炖2小时即可食用。

另:也可以做成木瓜花生排骨汤，既能活血，又能催乳，味道鲜美，但建议产后一周食用！

3。山药红豆汤

材料:山药、红豆、红糖

练习:

红豆用清水浸泡4小时，山药洗净去皮切块；

将红豆、山药捞起，放入锅中，大火煮开。炖半个小时就好了。

另:如果喜欢，还可以加点鸡肉和乌鸡一起炖着喝。

4。小米粥

接下来我教你一个超级简单的小米粥。想不到小米粥也能补气血！

材料:小米、红枣(喜欢可以放)、白糖

练习:

红枣洗净切块，小米洗净和红枣一起放入锅中；

加水煮，再放白糖(不喜欢甜的可以不放)

注:小米粥不仅能补气血，还能催乳。而且，营养师建议妈妈产后第一周可以多喝小米粥，注意饮食清淡。