生娃后，妈妈要继续补钙，好处多多！

生娃后，妈妈要继续补钙，好处多多！

很多妈妈知道给宝宝补钙，却忘了给自己补钙。你生完孩子后，妈妈们要继续补钙，好处多多！你知道好处是什么吗？

怀孕期间，很多妈妈都知道补充营养，尤其是钙，对胎儿的发育很重要。但是生完宝宝之后，很多妈妈就停了下来，以为自己一个人给宝宝补充就好了。

其实妈妈补充营养，通过奶水给宝宝，效果更好。对于宝宝来说，肠胃比较娇嫩，奶最好消化吸收。

很多妈妈产后容易腰酸背痛。除了疲劳，还和缺钙有关。一般来说，母亲每天分泌的乳汁约为700毫升，哺乳期的母亲平均每天流失的钙约为300毫克。她们的雌激素处于低水平，催乳素处于高水平。在月经恢复之前，骨骼更新钙的能力处于较低水平。分泌到乳汁中的钙需要利用母亲自身的钙储备，所以这样会导致母亲缺钙，加重腰酸背痛。

很多妈妈认为孕期每天补钙，钙的量就够了。产后坐月子期间，每天不断补充各种汤。怎么会缺钙？事实上，孕妇和哺乳期母亲每日钙的适宜摄入量为1600毫克，是正常人的两倍，以保证“收支平衡”。此时必须从外部重新摄入大量的钙，哺乳期的妈妈可以吃钙片，喝牛奶和骨头汤来补钙。但是，食物中的钙含量一般不好确定。另外，个体钙吸收能力不同。最安全的方法是同时服用食物和药物补充剂。

妈妈补钙对自己和宝宝都有好处。如果宝宝也表现出缺钙的症状，可以补充VD或者多晒太阳，促进钙的吸收。