产后漏尿自己会恢复吗？这个训练很重要

产后漏尿自己会恢复吗？这个训练很重要

为什么产后会有头发和漏尿？什么是产后漏尿？产后漏尿的危害是什么？最近有个二胎妈妈抱怨:只要打个喷嚏或者忍不住笑，就忍不住尿裤子……裤子……她儿子……真的笑尿了好多。产后妈妈该怎么办？

笑对于很多人来说是家常便饭，但是你知道吗，有一位60岁的张阿姨，她为此烦恼了十年。平时只要一笑，她就会不由自主地漏尿，更别说去超市买点日用品了。看了很多医院，还是不见好转，只能整天呆在家里。久而久之，她得了抑郁症，好几次差点跳楼。幸运的是，她的家人阻止了她...

这位阿姨的情况医学上称为“压力性尿失禁”，多发生于产后和中老年女性。是指咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物等压力增大时，尿液的不自主泄漏。中老年女性之所以会出现这种情况，是因为年轻时生完孩子后身体还没有完全恢复，或者有的产后漏尿，但没当回事。结果他们年龄大了就更严重了。

那么，如果已经生过孩子或者即将生孩子的妈妈出现漏尿的情况，你还觉得这只是小事吗？你还觉得这正常吗？上面说的阿姨，明天很可能就是你！

为什么产后会有头发和漏尿？

我们先来了解一下什么是产后漏尿？产后大小便失禁称为无法抑制排尿，尿液不自主流出，也就是我们通常所说的产后漏尿。

女性的骨盆结构非常复杂。盆底肌，即盆底肌，是指封闭盆底的肌肉群。这个肌肉群就像一张“挂网”。尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官都被这张“网”紧紧挂着，维持着它们的正常位置。在健康状态下，盆底和内脏器官相互紧密支撑。即使腹压增加，内脏也不会向下压迫膀胱和尿道，从而引起尿失禁。但是，当盆底肌肉放松时，就会发生漏尿。北京协和医院朱兰教授对我国7个城市的女性尿失禁进行了流行病学调查，发现尿失禁患病率高达30.9%，而国外报道成年女性尿失禁发病率约为33%。

怀孕期间，随着子宫的不断增大，盆底肌肉长时间受压，导致盆底肌肉松弛。此外，由于激素和松弛素的作用，盆底筋膜韧带松弛，阴道分娩时盆底肌肉受损，导致盆底功能下降，导致分娩后出现不自主漏尿(即压力性尿失禁)。

漏尿的危害有多大？

1/尿路感染

2/夫妻不和

3/会阴湿疹和皮炎

4/易发生子宫脱垂和膀胱尿道膨出

5/影响身心健康、生活和工作质量

漏尿怎么办？

尿失禁的治疗包括运动疗法、药物疗法和手术疗法等。根据漏尿的严重程度，尿失禁可分为4度:

1度:咳嗽等腹压增高时偶尔出现尿失禁。

2度:憋气或用力时可出现尿失禁。

3度:直立行走时可发生尿失禁。

4度:平躺时可出现尿失禁。

通常情况下，产后尿失禁是轻度的(1、2、3度)。可以做盆底肌肉康复，帮助恢复盆底肌肉功能。

1。盆底肌家庭训练法

即肛门收缩运动，肛门收缩3-5秒，然后放松3-5秒。所以，收缩放松20-30次为一组，每次2-3组，每天2-3次。切记:锻炼盆底肌时，尽量减少腹肌的参与。盆底肌肉训练可以在坐、躺、走、工作、吃饭的时候进行！

2、明星妈咪骨盆恢复

骨盆恢复对于产后妈妈来说，可以调整腰骶关节平衡，闭合骨盆，提肛缩阴。同时可以疏通经络，改善淋巴循环，放松肌肉和结缔组织柔软度，疏松关节腔。让产后妈妈关上幸福之门，摆脱大屁股，轻松告别产后腰痛、子宫脱垂、尿失禁、O型腿。

产后半年是骨盆恢复的“黄金时间”。越早训练，效果越好。如果不做任何训练，随着年龄的增长，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年以后，很可能出现轻至中度的压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展为子宫脱垂。