冬季坐月子需要注意什么？这些对你会有用！

冬季坐月子需要注意什么？这些对你会有用！

冬天慢慢临近，适合产妇坐在温暖的床上坐月子。但是冬天坐月子的妈妈更要注意保暖。妈妈想看一些冬天坐月子的注意事项。

1。新妈妈的衣服裤子要宽松舒适

冬天冷，新妈妈在哺乳和照顾宝宝的时候更容易感冒。由于怀孕期间体内积聚的液体有一部分需要排出，出汗多了，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。

2。冬季保持室内环境温暖、湿润、清新

“冬季坐月子”的重点是保暖。室内温度以20℃~25℃为宜，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调节电采暖等设备，保持室内温度；对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度也是非常重要的。一般来说，室内湿度为55%~65%。

3。新妈妈的被子要薄一点，床不能太软

外面很冷，但是里面很暖和，所以除了定期通风，还要注意被褥不要太厚。即使是冬天，被子也要比怀孕后期薄。应选择棉或麻等柔软透气的产品。每1~2周更换并曝光一次。

4。新妈妈淋浴时，水温要合适，同时注意防风

产后洗澡可以缓解劳动疲劳，缓解精神，还可以保持身体清洁，减少发病。不过，冬天坐月子的新妈妈最好在产后一周洗澡。洗澡的时候要特别注意水温要合适，防止风寒乘虚而入。冬天洗澡，密室一定要避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20℃后再进入。

5。洗完头发后立即擦干。用木梳梳头有利于促进血液循环

头发脏会损伤头皮的毛囊，使头发容易脱落。所以要洗头梳头，但要避免湿气的入侵。

6。营养要均衡，水果蔬菜缺一不可

坐月子后要吃一些营养丰富、热量高、易消化的食物，同时要多喝水，促进身体快速恢复，保证奶水充足。对于产后虚寒血瘀者，应忌寒凉之品。寒往往伤胃，寒则凝血恶露，可引起产后腹痛、身痛等多种疾病。

7。补充营养的同时别忘了补钙

哺乳期母亲每日钙的适宜摄入量为1200mg，食疗是最安全可靠的方法。含钙量高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨头汤、牛奶等。，可以慎重对待。

8。坐月子也要劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足。各种器官都要恢复原位，恶露要从子宫里排除。所以产后需要适当的运动。活动可以使人的气血循环，使五脏六腑功能旺盛。卧床太久，会疲劳乏力，不利于淤血的排出。

9。放松心情，摆脱产后抑郁

由于身体、心理、角色适应问题，月子里经常会出现一些负面的心理反应。尤其是冬天，天气寒冷，日照不足，更容易发生产后抑郁症。它表现为孤独、无助、委屈、焦虑、懒散甚至无精打采……

虽然冬天妈妈生完宝宝要注意保暖，但并不意味着要一直躺在床上。除了保暖，产妇还要适当运动。