产后多吃这6种食物，下奶不发胖！

产后多吃这6种食物，下奶不发胖！

为了给孩子足够的奶水，我们经常会选择一些食物来挤奶，但是宝妈们担心吃多了会发胖。产后吃这六种食物，这样奶就不会胖了！

如果你准备母乳喂养，却发现自己的身体无法分泌足够的乳汁，除了其他生活习惯之外，一定要多注意饮食。

如果产后给奶，不能吃得太简单，不能吃大鱼大肉，那怎么吃？下面是我推荐给你的一些美食-

1。猪蹄

猪蹄，传统催乳食品，富含大分子胶原蛋白，能使皮肤光滑细腻，是很吃奶的食物。

很多妈妈喜欢用猪蹄熬制浓汤。其实完全没必要。营养是恒定的，煮久了也不会增加。

2。五花肉

五花肉富含优质蛋白质，特别适合哺乳期的妈妈。它富含碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。对气血不足、身体瘦弱的人有很好的滋补作用。

3。栗子

板栗营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量高。特别适合产后体虚的新妈妈，尤其是产后奶水少，肾虚腰痛的新妈妈。建议多吃。

4。红豆

产后新妈妈总觉得自己的身体有点“虚胖”。红豆可以帮助新妈妈消除肿胀，排除体内多余的水分，会让身体更加放松，心情更加舒畅。

5、牛蒡

牛蒡富含人体所需的多种矿物质和氨基酸，能帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素。中医认为牛蒡有促进泌乳的作用，产后要吃一点。

6。真菌

真菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体的适应能力和免疫力有很大的作用。产后抵抗力下降，妈妈容易生病，所以菌类很适合新妈妈吃。

食物只是你的奶帮手。妈妈通过乳头与宝宝沟通，让孩子喜欢你的奶，多吃奶类食物，可以更快地与孩子建立母乳关系。