坐月子要怎么安排饮食 这样安排饮食恢复的最好

坐月子要怎么安排饮食这样安排饮食恢复的最好 坐月子要怎么安排饮食第一阶段

拒绝油腻，清爽开胃

第一阶段是指产后1-7天。饮食的目的是清恶露，愈合伤口，祛瘀消肿，催乳。

饮食安排:

1。无论是哪种分娩方式，新手妈妈在刚升级的头几天都会感觉身体虚弱，食欲不佳。这时候，如果强行补上重油这种又重又油腻的“食补”，只会让你的胃口更差。

2。拒绝油腻，清爽。

3。产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等。，和新鲜蔬菜一起炒。味道清爽，营养丰富。

4。苹果、橘子、火龙果、柚子、猕猴桃、石榴等水果。也有开胃的作用。

### 坐月子要怎么安排饮食第二阶段

多吃补血催乳的食物

产后第二阶段是指产后8-16天。饮食的目的是调节器官，修复组织，促进体质，增加奶量。

饮食安排:

1。通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇器官和体质的恢复，促进相关体质的恢复。

2。坐月子的第二周，妈妈的伤口基本愈合了。经过上周的精心调理，我的食欲应该会明显好转。这个时候可以开始尽量多吃补血的食物来调理自己的血液。苹果、梨、香蕉能缓解便秘症状，富含铁，动物内脏富含多种维生素。它们是完美的维生素补充剂和补血剂。

### 坐月子要怎么安排饮食第三阶段

关注催乳素

产后第三阶段是指产后16-24天。饮食的目的是强身健体，养血补气，滋养元气，补益精血。

饮食安排:

1。产后半个月是促进泌乳的好时机。不要只喝汤而放弃汤料。

2。宝宝长到半个月以后，胃容量增加了很多，吃奶的量和时间也逐渐建立了规律。妈妈的产奶节奏开始跟宝宝的需求保持同步，但是感觉奶水没涨。其实，如果宝宝的尿量和体重增长正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳充足。

3。如果妈妈的母乳不够，那么你可以开始吃催乳食物。

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