产后“催奶”成了当务之急，多吃这些蔬菜不用愁！

产后“催奶”成了当务之急，多吃这些蔬菜不用愁！

生完孩子后，我们希望有很多奶来滋养宝宝，但往往没有那么多奶。那么我们应该吃什么食物来催乳呢？别担心多吃蔬菜！

小文生孩子的时候剖腹产，产后变得很虚弱。更让小雯担心的是，她发现自己奶水不足。宝宝每次吃不了多少，奶也不多。看到宝宝还没吃饱就哭，小文很自责。小文想着吃点催乳药。对她身体有害也没关系，只要能养活孩子就行。

小文婆婆马上制止了她的想法。刚生完孩子的孕妈妈会奶水不足。不能急着吃药。越慌张越会影响产奶。产后奶水不足，宝宝吃不饱。“催乳”成了重中之重。不要惊慌，亲爱的妈妈们。这些蔬菜是催乳的利器。

一、产后奶水不足不要慌

1。孕妇营养不良

由于产后消耗过多的血气，很多孕妈妈会营养不良，血气不足，间接影响孕妈妈的产奶量。所以产后的孕妈妈要注意补充营养。

2、情绪低落

很多刚生完孩子的孕妈妈，会因为各种原因出现消极抑郁的心理状况。孕妈妈情绪低落时，乳汁分泌量会减少，所以孕妈妈要注意孕期情绪。

3。不要乱吃药

产后缺奶。孕妈妈切记不要乱吃药。刚生完孩子的孕妈妈会完全康复。吃药不仅影响她的恢复，而且对产奶也不好。如果孕妈妈有其他症状，记得在医生的指导下服药。

其次，这些蔬菜可以催乳

1。黄花菜

黄花菜可以促进泌乳，有助于乳汁的分泌；黄花菜还能改善孕妇的失眠和体质虚弱。产后可以用黄花菜烧汤，对奶水不足的孕妈妈有很大帮助。

2。莲藕

莲藕富含铁和钙，营养价值很高。对于产后孕妈妈来说，莲藕可以补血，提高免疫力，还有催乳的作用。

3、海带

海带富含高蛋白，对产后身体虚弱的孕妈妈有很大帮助。海带中含有的不饱和脂肪酸，如果吸收到宝宝体内，对宝宝的大脑发育有很好的影响。海带也是当之无愧的催乳利器。

4。莴苣

莴笋富含纤维素，很多孕妈妈产后胃都很虚弱。生菜可以帮助孕妈妈更好的消化，减少产后便秘。生菜含有丰富的矿物质元素，还能促进血液循环，促进泌乳。