坐月子狂喝月子汤，其实你错了！

坐月子狂喝月子汤，其实你错了！

很多人都知道，坐月子期间需要更多的营养。他们一方面需要恢复身体，另一方面也需要奶水给宝宝足够的营养。其实你错了！

坐月子期间，为了促进乳汁分泌，补充营养，促进身体恢复，家里总是会给妈妈做很多汤，但是坐月子喝汤也是有讲究的。

月子汤不宜多喝。很多家庭在产后1-2天就开始给妈妈喝很多汤，这其实是不科学的。产后1-2天内，身体组织中滞留的水分迅速回到循环中，使血容量增加。这种情况下，大量喝汤会加重心脏和肾脏的负担。

同时新生儿需要的奶水少，多喝汤能促进泌乳，会导致乳汁淤积，引起乳房胀痛。如果处理不当，很容易发生急性乳腺炎。因此，产后一周内，产妇应适量喝汤。

产后补血不能只靠汤。有些妈妈贫血，认为喝汤可以补血，于是大量喝补汤。其实一天喝2-3碗就够了。可以多选择有汤的菜，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等。，既能补水，又能滋养人，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。

另外，适当食用阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等。对补血很有效。坐月子期间适当吃一些。

很多人建议产后喝高脂汤。其实他们总是熬各种老母鸡汤，猪蹄汤，肥排骨汤等。坐月子期间。这些都很有营养，对产后恢复有帮助，但是过量饮用会产生油腻感，影响食欲，导致肥胖。

还有宝宝不能很好的吸收高脂奶，容易引起腹泻。所以妈妈也要适量喝蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤、米汤，满足母婴对营养的需求。

很多人会说只喝汤不吃肉。其实，汤虽然营养丰富，但90%以上都是水。如果单纯用肉来熬出营养，那真的是少之又少。肉汤里的营养成分不到生肉的10%。

所以，妈妈要边喝汤边吃点肉！喝汤不吃肉，营养跟不上，尤其是哺乳期的妈妈，要多吃肉。

坐月子家的老人总说汤里没盐。其实，汤可以适当加盐，产妇在生产过程中会排出体内大量的水和钠。如果产后吃太多不加盐的食物导致产妇低钠血症，而无味的汤也会影响产妇的食欲和心脏。

了解科学坐月子，学会照顾自己。