产后坐月子这十个要点“一定”要做好，不落病根！

产后坐月子这十个要点“一定”要做好，不落病根！

生完孩子最重要的就是坐月子，那么怎样才能做好坐月子呢？坐月子期间需要注意什么？产后坐月子的十大要点“一定要”做好，不要陷入病根！

怀胎十月，马宝花了很多营养来哺育胎儿；生孩子的时候，生下胎儿需要耗费大量的精力。相信很多宝贝妈妈在生孩子的那一刻都有一种被裁剪空的感觉。那么消耗这么多的宝贝妈妈怎么恢复呢？靠，是禁闭！生孩子坐月子，不仅仅是一个宝贵的母亲养身的时间，也是一个女人重生的时间。有十个“必须”一定要牢记！

首先，一定要观察和按摩子宫

产后子宫会经历一个恢复期，大概是10-14天。一般来说，分娩当天子宫底部是扁平的，分娩后每过一天，一横指的距离就会减少。在10-14天的外观，它会下降到盆腔。马宝可以试着用手触摸她的腹部，但她感觉不到子宫。如果恢复期子宫感到疼痛，需要按摩足三里、三阴交、合谷、中脊、关元等穴位。

二、一定要注意通风
宝宝出生后生长发育很快，不仅需要充足的营养，还需要新鲜空的空气；新妈咪产后身体虚弱，需要新鲜空气息来改变虚弱的状况，尽快恢复健康。另外，通风是一种简单、方便、有效的空气体消毒方法，通风后室内细菌数量可大大减少。新妈咪和宝宝的卧室要干净、明亮、通风良好，门窗要关紧。当然，通风不是让风直吹，而是避开风口。

三、一定不要整天躺在床上
生完宝宝后，新妈妈投入了大量的体力，感觉很累。她真的需要好好休息。但是长期卧床休息和不活动对产妇是有害的。所以一般情况下，新妈妈可以在阴道分娩或剖宫产后24小时起床下地。

注:提倡早下床活动，是指宝宝妈妈一开始可以上厕所，在床边做一些轻微的活动。如果体力差，可以在家人的帮助下做一些活动，以后可以逐渐增加活动量，而不是过早的做体力劳动。另一方面，早起床可以促进血液循环，帮助伤口愈合，有利于子宫收缩和恶露排出，从而减少便秘和尿潴留。

四、一定要吃早餐

很多珍贵的妈妈在生完孩子后都会开始注意减肥，但是不管是平时的减肥还是生完孩子后的减肥，一定要记得吃早餐，因为早上适当摄入脂肪有助于促进身体的新陈代谢。一般来说，建议早上吃点牛奶，橄榄油风味的沙拉，荷包蛋。

五，一定要多喝水