产后恢复气血有哪些注意事项？有哪些食疗配方？

产后恢复气血有哪些注意事项？有哪些食疗配方？

宝妈们生宝宝的时候，可谓八十一难。也是因为宝宝产后体力很弱。此外，在怀孕期间，母亲体内的胎儿会压迫母亲的身体器官，导致一些器官功能障碍。所以妈妈产后需要恢复元气，补充能量。

“产后一盆冰”和“产后百结空虚”是指由于产后气血不足，使肌肉、骨骼、关节得不到充足的气血的温暖和滋养，从而出现麻木、酸痛；产后阳气受损，身体得不到足够的阳气温暖，反而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。

另一方面，由于阳气虚弱，脏腑器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒证。简而言之，“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱，可导致全身冰冷；“产后百结空虚”是指因妊娠、分娩损伤而导致的全身关节松弛和空虚。

产妇出院时，医生会告知:少吃寒凉食物，多吃温补食物，以利于气血恢复；少吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、浓茶等。尽量清淡，少吃咸的食物，避免水肿。妈妈们会记得很清楚，但是妈妈们不一定清楚吃什么，有什么用。为此，根据以上产妇容易出现的一些症状，我们整理了一个基础套餐，让妈妈们好好保重身体，早日康复。

补气血注意事项

一、补钙

怀孕期间，很多妈妈都注意补钙，让孩子健康成长。产后，随着宝宝的出生，作为母亲的钙也会流失，所以补钙对产妇来说是必不可少的。黑芝麻糊、芝麻核桃乳等。都是补钙的好选择。

二。补铁(贫血)

无论是顺产还是剖腹产，对于产妇来说都会流失大量的血液，而补血就是增加人体内的铁。补铁的食物很多，最好的是蛋黄，补铁效果显著。西红柿鸡蛋是一道好菜，煮鸡蛋要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。

三。稳定你的情绪

产后妈妈看宝宝的时候都是满满的爱，但是更需要耐心。宝宝一旦哭闹，容易引起烦躁，对妈妈的伤害会很大。所以产妇一定要保持平和良好的心态，时刻保持情绪稳定，扇贝有稳定情绪的作用。

四。加强内脏器官的功能

产妇生完宝宝后，阳气虚弱，五脏六腑功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生各种虚寒证。要补肾，促进体内新的代谢，恢复子宫功能，治疗腰酸背痛等身体机能，让身体快速恢复。炒猪腰疗效更好。

五、注意补血催乳

现在很多妈妈都知道，刚出生的宝宝如果能多喝点母乳，对宝宝的身体健康有好处，还能提高抵抗力，但是都担心自己的母乳跟不上宝宝的需求。鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄，都是治疗产后缺乳症的良方。

补气养血的方子

猪蹄粥:猪蹄1对，通草5g，漏芦10g，穿山甲10g，王不留行10g，大米100g，葱段2段。将猪蹄洗净，熬制得浓缩汁；将剩余药液煎煮取汁，合并两次煎煮的汁，将汁与大米一起煮成粥，粥熟时加入葱，温服。具有催乳和促进血液循环的作用，尤其适用于产后缺乳或乳汁不通。

阿胶粥:大米或小米100g，阿胶切碎15g，冰糖50g煮粥。添加前，将阿胶在沸水中融化，然后加入粥中，搅拌均匀，滚。不要直接往粥里加阿胶块，因为容易糊锅底。具有养血通乳、健脾开胃的功效，适用于治疗产后血虚、缺乳、厌食、便秘。

麦片粥:小麦、大米各50克，红枣5枚。小麦用水煎取汁，用此汁与大米、红枣煮粥。具有养心止汗、补气血、健脾胃的功效，尤其适用于气血不足、食欲不振、多汗异常等产后症状。

黑芝麻粥:黑芝麻20g，大米100g。将黑芝麻炒熟，研成粉末，与大米同煮粥，粥熟时加入黑芝麻，早晚两次空口服。具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤其适用于产后气血不足、肠燥便秘者。

山楂粥:山楂15g，大米60g，红糖10g。山楂用水煎取汁，用此汁与大米、红糖煮粥。具有开胃消食、活血化瘀的功效，尤其适用于产后恶露不绝、腹痛、食欲不振等症。

身体虚弱一般辅以食疗。毕竟药是三分毒，没有人天生就喜欢吃药。所以，产妇在补身体的时候，要多做运动，加快身体的恢复。