产后恢复怎么做?这些攻略告诉你!

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产后恢复怎么做?这些攻略告诉你!

生完孩子后,马宝的首要任务是考虑如何恢复健康。因为产后恢复工作没有做好,这对马宝今后的健康非常不利。那么,产后如何恢复呢?

产后恢复内容

气血复苏

生孩子的时候,妈妈们已经消耗了太多的精力和能量,所以新妈妈们在生完孩子后普遍身体虚弱,疲惫,脸色苍白。所以新妈妈需要先恢复气血。

健康的恢复

怀孕和分娩是一个漫长的过程。产后,新妈妈的健康也可能出现各种问题。当然身体健康是基本要求,所以新妈妈也要积极做好身体健康的恢复工作。

伤口恢复

选择剖腹产的女性必然会留下伤口;选择自然分娩的产妇,大多也需要做阴道外侧切口,也会造成一些伤口。所以,伤口的恢复也是产后的一大任务。

心理恢复

现在的产后抑郁症患者越来越多,主要与新产后妈妈的心理状态有关。所以,产后不仅要关注新妈妈的身体恢复,更要关注心理的恢复。

产后恢复方法

1。选择一个好的环境

产妇生活的环境应无噪音、无潮湿,需要新鲜的空空气为婴儿母亲提供足够的氧气。一般室温要保持在18-22度,湿度在60%-65%。

2。保证休息时间

如果新妈妈产后休息不足,产妇会感到疲惫、烦躁,也会影响乳汁的分泌。另外,每天要争取10个小时的睡眠,睡觉时采取侧卧位,有利于子宫恢复。

3。坚持合理饮食

清淡、易消化、营养丰富的食物非常适合产妇在产后几天内食用。另外,适当喝汤有助于乳汁的分泌;多吃水果蔬菜可以保证产妇对维生素的需求。保持合理饮食,控制辛辣食物的摄入,三餐之外加餐。

4。适度的产后活动

在身体条件允许的情况下,适量运动也有利于新妈妈产后恢复。

产后恢复的误区

1。喝汤,不要吃肉。适量喝汤对刚生完孩子的女性有益,但如果不吃肉,可能会缺乏营养。因为很多营养都在肉里,不完全在汤里。

2。吃母鸡不吃公鸡。母鸡的卵巢和卵衣中存在一定量的雌激素,会影响催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。

3。每天吃大量的鸡蛋。鸡蛋和鸡肉吃多了,由于人体不能充分吸收,会加重肠胃负担,从而影响其他食物营养素的摄入,导致营养失衡。一般情况下,产妇在坐月子期间每天吃3-4个鸡蛋为宜。

4。每天喝无限量的汤。汤喝多了容易引起乳房胀痛,处理不当还会引起乳腺炎。

5。洗头后立即梳辫子。头发还没干就扎起来,马上睡觉,以后容易头疼脖子疼。

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