产后奶水不足怎么办？多吃这四种食物！

产后奶水不足怎么办？多吃这四种食物！

有一些产妇生完孩子却没有奶水。我们做什么呢不用担心，新妈妈产后可以吃以下不含奶的奶类食物！

产妇缺奶吃什么？

猪蹄

孕妇可以多喝点猪蹄汤，比如花生炖猪蹄、草猪蹄、黄豆汤猪蹄等。，但妈妈们要注意不要吃太多油腻的肉羹，容易导致粘奶和奶疙瘩。

鲫鱼汤

具有健脾和胃、通脉通乳的功效，适用于气血两虚所致的产后乳汁不足。

酿酒

用酒做的水煮蛋营养价值高，能补气养血，滋阴补肾，有很好的产奶效果。奶水少了，可以多喝点酒，煮鸡蛋做牛奶。

木瓜

木瓜含有一种木瓜蛋白酶，分解蛋白质的能力很高。能在短时间内分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激产妇乳腺分泌，使乳房更加饱满，有助于乳汁分泌，使产妇能够更快地泌乳。

产后缺乳怎么办？

产后泌乳早期促进乳汁分泌

最早的刺激泌乳应在产后2小时内进行。大量临床资料证明，对产妇进行早期乳房按摩能有效促进乳汁分泌，改善乳房血液循环，软化乳房。一般情况下，医生会让新生儿早早地触摸和吮吸妈妈的乳房。通过吮吸刺激，下丘脑会释放催产素和催乳素，促进乳汁分泌。如果新生儿吸吮、吮吸不畅，就需要人工乳房按摩。

乳房按摩的重点是刺激乳头。操作者用双手拇指、食指、中指向外牵拉乳头，做捏拉等中等强度刺激，模仿婴儿吸吮。每次按摩持续1分钟，间隔2-3分钟。人体的乳腺导管、乳头、乳晕都是神经末梢比较丰富的部位，对触觉比较敏感。捏乳头可以促使兴奋信号迅速传入人体的垂体前叶和垂体后叶，促进催乳素和催产素的分泌，加快乳汁分泌的时间，增加乳汁分泌量。还可以按摩产妇的乳根、天池、神风等穴位。通过穴位按摩促进血液循环，增加乳汁分泌，预防乳腺疾病。

哺乳期间的哺乳方法

由于母乳喂养是一种易波动的行为，容易受到外界因素的影响，因此在日常喂养的过程中，需要采取相应的护理措施来刺激泌乳，提高母乳喂养的成功率。下面介绍如何在日常喂养中有效刺激泌乳。

频繁吸吮，不限时间和次数:白天，如果有精力，尽可能频繁地让宝宝吸吮或捏手或用吸奶器吸吮，至少每两小时给宝宝喂一次奶。如果宝宝白天睡眠超过两个小时，就叫醒他吃奶。晚上至少叫醒宝宝一次，多喂。有些宝宝，尤其是嗜睡、脾气温和的宝宝，如果妈妈不引导，他们主动要奶的次数将不足以满足他们的成长需求。如果宝宝有这样的情况，妈妈需要更主动的给宝宝提供吃奶的机会。

从左到右交替喂奶:常见的做法是让宝宝从一侧乳房吃奶不少于十分钟，然后换到另一侧，直到喂奶结束。而且每次喂奶的时候每个乳房都要尽可能的衬空，每个乳房要轮流做第一个喂奶侧。比如上次是从左边，这次是从右边。先喂的那一方可能因为吸吮强烈而受到更强烈的刺激(泌乳)。

充分休息:要想多产奶，你必须让自己更有活力。给自己一些特殊待遇。可以做点运动，洗个热水澡，每天散散步，白天睡一觉。只要能帮你放松，让你专心照顾宝宝，就随它去吧。这是你的首要任务。身心放松可以减少体内的应激激素，让泌乳激素更有效地发挥作用，让你更加放松。其实生活中没有太多的事情是你必须自己去做的，但是做牛奶，喂宝宝，是别人代替不了的。宝宝睡觉的时候，你最好和他一起睡，那段时间不要试图做别的事情。