保护卵巢要吃什么好 吃这些对卵巢保养效果最好

保护卵巢要吃什么好吃这些对卵巢保养效果最好 保护卵巢要吃什么好黑豆

黑豆是豆中之王。与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆无疑含量最高。长期服用黑豆和豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方式，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。

### 保护卵巢要吃什么好蛋白质

宜吃富含蛋白质的食物。蛋白质是生命活动最重要的营养素，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物，对女性卵巢有天然的保护作用！

蛋白质关系到我们人体组织的构建和修复，以及免疫功能的维持。但是需要注意的是，陆地动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪，让你发胖。因此，建议减少陆生动物肉类，低脂乳制品、豆类、鱼虾可作为蛋白质的主要来源。

### 保护卵巢要吃什么好维C和维E

如果每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询健康专业人士，服用适当的片剂或制剂进行补充。还可以吃一些富含维生素C和维生素e的食物。

比如番茄、生菜、西红柿、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、柑橘。

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