秋季坐月子应该注意哪些方面的问题？

秋季坐月子应该注意哪些方面的问题？

秋天生宝宝的妈妈最幸福，因为躲过了最热的夏天，可以舒舒服服地坐在月子上。那么，秋季坐月子需要注意哪些问题呢？

1。注意风向

秋天的气候多变，忽冷忽热。很多女性都会忍不住开空空调散热，这样很容易得风寒。秋天也可以开窗通风，但是注意不要让风直接吹到头上。尤其应该避免门窗打开的穿堂风。可以打开一个方向的门窗，关闭对面的门窗。如果风很大，尽量待在产妇住的房间里。

2。保暖

一般来说，秋天有两个特点:风和燥。有些产妇怕受风着凉。平日门窗紧闭，房间空很脏，衣服盖得严严实实，内裤总是湿的。生活在这种环境下，天生脆弱，容易生病。由于秋季温差大，要注意及时更换衣服。中午热的时候可以少穿衣服，但还是要穿薄裤子，布袜，平底鞋。

产褥期总是有很多床垫汗，不要特意加衣服，避免大量出汗，反而容易感冒。秋天虽然天气转凉，但医院里还是偶尔会有产妇中暑，这是因为保暖过度引起的。如果你有很多床垫汗，你应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，注意盖适当厚度的被子保暖但不要太热。晚上起床给宝宝喂奶时，不要因为赶时间而穿衣服，以免着凉。

3。科学增刊

秋季“坐月子”的第二个好处是收获的季节，各种品种丰富的果蔬上市。

秋季盛产的绿叶蔬菜中，菠菜和白菜是最有名的。菠菜富含叶酸和锌，而卷心菜是钙的良好来源。坐月子期间，如果能每天吃一大盘蔬菜沙拉就最好了。将白菜、洋葱、番茄、红黄椒、黄瓜用少许盐和橄榄油拌匀，既能促进食欲，又能满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养，帮助产妇温和补身，早日康复。

坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜营养丰富，与栽培菜相比，蛋白质高20%，含矿物质多。以蕨菜为例，铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍、1.6倍和8倍。再比如马兰头，其含铁量是苹果的30倍，橘子的10倍。

秋季收获的坚果也有很多种，花生、栗子、核桃等。脂肪是产后女性健康和乳汁质量所必需的。专家建议，每天应适量食用坚果。它们所含的不饱和脂肪可以用来代替油和肉中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不宜超过28克。

秋天也是大豆的收获季节。可以让家人采购一些新收获的大豆，做成豆浆每天喝。与其他季节的大豆相比，秋季的新大豆含有更多的蛋白质和微量元素。

秋季用新山药熬山药木耳排骨汤。有助于增加产妇的食欲，不仅具有益气健脾、清胃润肠、补血补血、强肾的作用。还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

4。注意卫生

1。很多老年人认为坐月子后不能刷牙，其实刷牙是可以的。否则一个月不刷牙，不仅口臭，牙齿也会坏。妈妈应该每天刷牙一到两次，可以用软毛牙刷轻轻刷。吃完后，你应该用温水漱口。只要体力允许，产后第二天开始刷牙，最好不超过3天。

2。坐月子后可以洗头吗？很多女性关心的是秋季坐月子后能不能洗头洗澡。一般来说，产后一周，可以洗头洗澡，但一定要握紧浴池，不能洗澡，以免洗澡用的脏水灌入生殖道，造成感染。6周后就可以洗澡了。

3。坐月子要排出产后恶露。最好每天用温水清洗会阴，勤换护垫，保持会阴清洁干燥。不然下体感染引发妇科病，你自己吃苦头。

在这个秋天，气温变化无常，所以马宝应该在这个季节照顾好自己的坐月子，不要感冒。