秋季，产妇应该怎么样科学“坐月子”？

秋季，产妇应该怎么样科学“坐月子”？

秋分到了，预示着秋天的正式到来！秋季气温多变，新妈妈要注意坐月子。因为新妈妈气血两虚，抵抗力下降，多汗，经常毛孔张开，容易感冒。所以新妈妈保暖很重要。

“产妇身体虚弱，月子餐能量高。产妇觉得真的很热。喂奶的时候，她只穿了一件薄薄的衣服，露出脖子。这样不好。”

医生说这是新妈妈容易忽视的地方。平时起床喂奶，一定要穿厚衣服，避免感冒。

另外，坐月子期间要注意室温。一般以产妇和婴儿的室温保持在22~24℃为宜。如果太冷，产妇和宝宝都容易感冒。你应该注意保持室内温度。您可以使用空调节电暖器，使室内温度保持在微温状态。不要一直关着门窗。除了定期通风外，床上用品应采用柔软透气的产品，如棉或麻。每1~2周换一次，暴晒。

提示

秋季，新妈妈在哺乳和照顾婴儿时更容易发冷。由于怀孕期间体内积聚的液体会有一部分排出，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。

“寒从脚底来”，肾经在脚底，宜穿棉袜、厚底软鞋。床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶的时候及时穿上，避免着凉。

避风

产后洗澡一定要在密室里避风

产妇身体虚弱，容易出汗，保持身体清洁也很重要。所以，即使是秋季坐月子的新妈妈，也要注意卫生。一般来说，产后一周到两周，可以尝试洗澡。但洗澡时一定要关好门窗，以防风寒；要特别注意适当的水温。

提示

深秋，洗澡的时候，密室一定要避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20℃后再进入。水温以37℃左右或微热为宜，洗澡时间不宜过长，以5~10分钟为宜。

抗抑郁

营造温馨和谐的家庭氛围

秋季活动范围小，产妇的生理、心理、角色变化都不适应，月子里经常出现一些负面心理。这种表现通常是孤独无助，委屈难过，生活懒散，容易引起产后抑郁。

有必要搞清楚产妇的心理纠结，开导这些问题。比如你担心孩子什么时候才能长大，你可以告诉她，现在的任务是睡够，吃好，好起来。如果和长辈沟通有问题，家人也要帮忙做长辈的工作。

另外，产后可以做轻微运动。家属和亲戚要多给产妇做心理疏导，多陪产妇聊天。同时，新妈妈要积极调整自己，多听音乐，穿自己喜欢的漂亮衣服。新妈妈每天要睡10个小时。

提示

产后抑郁症是完全可以预防的。产妇本身要保持心情舒畅，有意识地控制自己的心理变化，切不可任其发展为忧郁、忧郁。家庭成员要营造温馨和谐的家庭氛围。尤其是丈夫的体贴关怀，对预防产后抑郁症极其重要；不要只关心孩子，让产妇无人照顾。

再加热

多吃营养高热量的食物

秋季产妇要增加能量，需要吃比夏季能量更高的食物。建议吃高营养、高热量、易消化的食物。多吃豆浆，多喝牛奶，保证奶水充足；同时冬天干燥，要喝一点热水。

尽量不要接触生冷食物；但是，葱、姜、蒜、辣椒等食物都是辛辣的，如果妈妈在喂奶的时候多吃这些食物，宝宝的肠胃是无法适应的。冬天，蔬菜水果也是必不可少的。体质较弱的新妈妈可以把这些水果泡在热水里，达到30度后再吃。