产后正常多久来月经？月经不适吃什么好？

产后正常多久来月经？月经不适吃什么好？

你知道产后多久会有月经吗？有些新手妈妈可能对这些不是很清楚，所以今天边肖告诉你产后多久才能正常来月经？经期不适吃什么好？

许多女性在生理过程中会感到腹部绞痛、疼痛和不适。如果想缓解经期疼痛，可以试试吃鱼、青菜、水果。如果你渴望甜食，你也可以吃黑巧克力或坚果作为替代品，这不仅健康而且可以缓解月经期间的疼痛。

一、产后多久来月经？

剖腹产:

产后月经回潮与产后妈妈是否哺乳、哺乳时间长短、妈妈年龄、卵巢功能恢复能力有关。剖腹产多久来月经？但时间并不统一。一般来说，对于非母乳喂养，新妈妈一般在产后6-10周来月经，平均产后10周左右恢复排卵。

顺产:

未来几年月经不完全一样。如果是早期，宝宝满月的时候妈妈的月经就会恢复正常。如果晚了，要等到宝宝一岁的时候才回来。

二。可以缓解经期不适的食物

1。你可以吃鱼

具体来说，三文鱼和金枪鱼富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于放松肌肉，减少腹部绞痛，使子宫感觉舒适。

2。吃绿色蔬菜

绿色蔬菜，比如西兰花和菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加你身体的铁和纤维含量。所以，生理期别忘了多吃青菜。

经期疼痛可以通过饮食缓解。

3。可食用的水果

经期吃水果可以舒缓子宫，尤其是柑橘类水果如橙子、柠檬等，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛。香蕉还能减少子宫的工作量，让你感觉更舒服。

4。可以吃红肉

一大块羊肉和牛肉可以安抚一直在努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多的血液，让你的生理期不会让你疲惫不堪。

5。吃黑巧克力

虽然有些人会告诉你，经期吃巧克力没有任何作用，但是黑巧克力可以镇定你的神经，满足你对甜食的渴望。然而，你应该适度锻炼。

6。食用乳制品

酸奶或其他乳制品可以进一步缓解经期疼痛，有助于维持消化系统的健康。葛优有助于消化，温牛奶有助于镇静神经，让你晚上睡得好。

7。食用坚果

当身体需要时，坚果也是蛋白质和铁的良好食物。坚果可以缓解疼痛，以健康的方式满足你的渴望。