有哪些水果适合产妇坐月子吃？营养健康还能消脂减肥

有哪些水果适合产妇坐月子吃？营养健康还能消脂减肥

有哪些适合产妇吃的水果？产后坐月子吃什么水果好？产后吃水果有什么意义？产妇在坐月子期间的饮食非常重要。除了均衡全面的营养外，还应该多样化，合理搭配，摄入充足，以满足母亲和母乳喂养的营养需求。

所以新妈妈要注意水果蔬菜的摄入。水果和蔬菜含有丰富的水分、维生素、果胶和有机酸，可以预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物无法替代的。今天，回的农历新年谈论“那些事”关于吃水果后，坐月子。滴~讲座卡，欢迎坐~

有哪些适合产妇吃的水果？

苹果

苹果含有丰富的苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病；具有健胃生津、开胃消暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。

苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。经常吃苹果还能让皮肤光滑有光泽。

香蕉

香蕉有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以促进催眠，使人感到舒适安静，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。由于其性寒，产妇每天不宜多吃。在吃之前，它们应该用热水烫一下。

猕猴桃

猕猴桃中维生素C的含量极高，有维生素C之王的美誉，可解热、止渴、利尿、催乳。经常吃可以增强免疫系统，对剖腹产后的恢复很有帮助。

葡萄

葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。

常食可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的佳品。如果新妈妈产后失血过多，可以吃点葡萄。葡萄是补血圣品。

榴莲

榴莲又甜又辣。盛产于东南亚，被誉为水果之王。因其性热，能壮阳助火，对加强血液循环有很好的作用。产后虚寒的妈妈不妨试试榴莲。

但是，榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。可以和山竹一起吃。同时，剖腹产后容易出现肠粘连的孕妇要谨慎食用。

木瓜

木瓜味道甘甜，有很多功效，比如降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让乳房更饱满、减脂减肥等等。木瓜主要含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。它产于中国南方。

我国自古就有用木瓜催乳的传统。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。

同时，木瓜本身的营养成分也很高，所以又叫木瓜。如果产妇乳汁稀少或不够，木瓜和鱼可以炖着吃。

菠萝

菠萝有生津止渴、帮助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

孕前、孕期、月子、哺乳期、婴儿期，每个阶段，一个妈妈都应该知道吃什么，怎么吃。想要更专业指导的妈妈们，不妨关注惠慈安月嫂。我们有你需要的所有服务。祝每一位妈妈和宝宝健康快乐！