最适合坐月子吃的食物有哪些照着这些吃，产后恢复更快_产后

最适合坐月子吃的食物有哪些照着这些吃，产后恢复更快 最适合坐月子吃的食物有哪些最适合新妈吃的主食

1、小米粥

小米粥营养丰富，最重要的是容易消化。对于消化功能还没有恢复的新妈妈来说，这是产后头几天最好的饮食选择。

2、白米粥

白米粥具有补中、健脾和胃、生津润燥的功效，易于消化。特别适合刚生完宝宝前三天喝烂粥。

3、全麦面包

碳水化合物能有效维持新妈妈的体力，同时也能有效增加血清素的含量，能有效预防产后抑郁症。所以新妈妈可以多吃些全谷物食品，比如面条、米饭、全麦面包等。

4、燕麦

燕麦也富含碳水化合物。新妈妈适当饮食后，可以有效提高身体的耐受力。此外，燕麦含有纤维素，有助于促进消化，稳定血糖，使新妈妈精力充沛。

### 最适合坐月子吃的食物有哪些最适合新妈喝的汤饮

1、低脂牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质和钙，可以有效满足新妈妈的营养需求。此外，根据纽约研究人员的研究结果，低脂牛奶容易使人吃后感到愉快。所以牛奶对于新妈妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶会产气，所以剖腹产的妈妈产后前三天不要喝。

2、肉质营养汤

无论是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤，这些营养丰富的汤对新妈妈来说也是不错的选择，因为它们可以帮助身体恢复，促进乳汁的分泌。但产后第一周胃肠功能还没有恢复好，乳腺可能还没有完全畅通，所以求助者建议第一周不要喝浓汤，以免消化不良，乳房堵塞。

3、鸡蛋红糖汤

红糖可以帮助祛瘀生新，对排出恶露有非常重要的作用，而鸡蛋可以有效补充蛋白质等母体所需的营养。所以，红糖鸡蛋汤对于新妈妈来说也是一个不错的选择。产后10天最好停止吃红糖，以免引起恶露。

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