坐月子一定要吃的10种水果，好吃不贵有营养！

坐月子一定要吃的10种水果，好吃不贵有营养！

生过孩子的女性是最需要身体滋补的，那么你知道孕妇适合吃什么食物或者水果吗？坐月子后必吃的10种水果，好吃又便宜又营养！

坐月子的时候，不是营养就是堆在身边的肉。真的是对那句话的回应。坐月子你吃肉不吃素食。其实，坐月子不仅要吃肉，更不能吃素。多样的食物和均衡的营养是产后健康的关键。月子里只吃肉不吃素，会让新妈妈缺乏膳食纤维和各种微量元素；素食不吃肉会造成产妇营养不良。

因此，只吃素食和肉是不正确的。月子里饮食一定要荤素搭配，饮食合理，保证新妈妈营养均衡，给宝宝提供更有营养的母乳。

今天我们就来推荐几种适合在月子里吃的水果和蔬菜。吃起来不贵，关键是营养。

1。豆芽

豆芽是最常见的蔬菜，随处可见。如果你在农村，自己做豆芽并不难。豆芽富含蛋白质、维生素C、膳食纤维，这些都是产妇恢复的重要元素。它们可以帮助新妈妈恢复受损的生殖系统和子宫，缓解便秘。

2、海带

海带属于海鲜，哈哈，开个玩笑。产后吃一些海带，有助于提高母乳中的铁和钙，防止宝宝贫血，有利于宝宝的身体发育。

3。黄花菜

如果产后不吃黄花菜，真的是黄花菜凉了。因为黄花菜含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质、铁等营养物质，可以帮助产后泌乳，补血，止痛，提高记忆力。黄花菜很好吃，是做汤的最佳方法。

4。莴苣

生育时，女性水分流失较多，生殖器损伤严重。另外，宝宝还要吃奶。这时，对铁和矿物的需求大大增加。莴苣富含矿物质、钙、磷、铁等。，能帮助产妇强壮骨骼，活血化瘀，催乳利尿。建议产妇在吃鸡鸭鱼肉的时候多吃生菜。

5。莲藕

莲藕口感酥脆，清淡爽口，富含淀粉和维生素。月子里吃莲藕可以帮助新妈妈清除积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

6。葡萄

葡萄含铁量较高，葡萄干含铁量较高。当婴儿出生时，母亲一定流了很多血。吃葡萄是补血圣品。

7。香蕉

月子里吃香蕉可以帮助孕妇冥想提神，缓解疼痛，还有补血的作用。月子期间吃香蕉，还可以帮助因长期卧床导致肠胃蠕动缓慢而便秘的孕妇。

8。苹果

这是说水果，不是手机，不是让你玩手机。苹果的苹果酸、维生素和果胶能润肺、健脾、养颜、通便。苹果还能有效控制血糖和胆固醇，对患有妊娠期高血压和糖尿病的新妈妈有益。

9。山楂

山楂含有碳水化合物、维生素、磷、铁等元素。月子期间适量食用山楂，可以增进食欲，帮助消化，帮助产妇排出恶露，清羽。

10、猕猴桃

昨天有一篇关于猕猴桃的文章。那篇文章更详细。猕猴桃味道酸甜，含有极高的维生素C，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效。经常吃可以增强免疫系统，有利于剖宫产后的恢复。但猕猴桃性寒，吃之前要用热水烫一下。每周2~3次。