宝妈要想奶多，这篇一定要看！

宝妈要想奶多，这篇一定要看！

很多宝妈都想把宝宝喂饱，那么奶水少的宝妈该怎么办呢？我怎样才能有更多的牛奶？让我们来看看！

新手妈妈要保持每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。

总之，吃“好”不是所谓的进补。传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌，还会使妈咪发胖。所以主要还是要吃对，既能让你有足够的奶水，又能恢复活力，营养均衡，不会发胖。这就是新手妈妈们希望在月子期间达到的“吃货”效果。

两个乳房都要喂

如果一次只喂一侧，对乳房的刺激就会减少，自然泌乳就会少。每次喂奶的时候都让宝宝吸。有的宝宝食量比较小，吃一个乳房的奶就够了。此时，宜先用吸奶器吸前部较稀的奶，这样宝宝就能吃到较稠、较营养的奶。

多吸吮有利于泌乳

妈妈奶水越少，宝宝吮吸的次数越多；因为宝宝吸吮用力，所以可以借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，分泌的乳汁就越多。

吸吮空乳房有利于哺乳

妈妈要多接触宝宝的皮肤，宝宝对乳头的吮吸就是母乳分泌量的刺激。每次哺乳后让宝宝充分吸吮空乳房，有利于乳汁的繁殖。

保持好心情对催乳有好处

母乳的充足与否与新妈妈的心理因素和情绪密切相关。所以，在任何情况下，妈妈都要以平和快乐的心态去面对生活中的一切。

补充水分有利于泌乳

哺乳期的妈妈在喂奶时经常会感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或者多喝豆浆、杏仁粉茶(国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。可以适度补充水分，这样奶水的供应就会既充足又有营养。

充足的休息有利于泌乳

晚上睡不好是因为晚上要起来喂几次。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳期的妈妈要注意抽时间休息。白天可以让老公或者家人照顾宝宝，自己睡午觉。学习如何在不影响睡眠的情况下进行夜间护理。

根据乳头情况采取不同的措施

对于扁平、细小、巨大、凹陷的乳头，多吸是最有效的挤奶方式。可能刚开始的时候，宝宝吃奶会比较辛苦。这时候你需要耐心配合宝宝。坚持会让你最终成功哺乳。

如果乳头凹陷，可以用乳头吸引器，非常方便。按摩可以更好的提高乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。

哺乳期避免乳头损伤

如果妈妈的乳头受伤、破裂、皲裂或出血并引起炎症，会影响乳汁分泌。为了避免乳头受伤，建议妈妈们采取正确的喂奶姿势，控制一侧的吸吮时间，否则容易反复受伤。