产后乳汁充足的5大保障，你知道吗？

产后乳汁充足的5大保障，你知道吗？

产后奶水充足的五保？

在传统的产后饮食坐月子观念中，想要产后奶水充足，就得多喝汤，多吃肉，还有各种饮食误区。那么什么因素影响产后乳汁分泌呢？

分泌乳汁的五大保障

1。均衡营养

从饮食的角度来说，没有哪一种单一的食物能起到神奇的促进物质分泌的作用。产后饮食需要保证摄入均衡充足的谷类、蔬菜水果、鱼、蛋、奶。每餐的饮食结构是主食+优质富含蛋白质的食物+蔬菜水果。

2。充足的水

3。获得充足的睡眠

充足的睡眠也是乳汁分泌的必要保证。因为产后本身就需要一天多次哺乳，所以保证充足的睡眠更重要，更有利于产后乳汁分泌。

4。心情好

心情和乳汁分泌也有很大关系。相信在生活中，很多月嫂都遇到过因为产后焦虑和愤怒导致乳汁分泌减少的情况。所以产后的情绪调节也很重要。

5。频繁抽吸

产后乳汁分泌也受催乳素影响，与新生儿吸吮有关。新生儿吸吮越频繁，产妇体内催乳素分泌越好，乳汁分泌越多。

摘要:

没有单一的食物可以促进乳汁分泌。产后饮食需要营养均衡，水分充足，睡眠充足，心情愉快，大量吸收。