新妈妈产后易便秘，这6招教你做好预防！

新妈妈产后易便秘，这6招教你做好预防！

有些女性在怀孕期间容易便秘，但是在生完孩子之后还是容易便秘。我们做什么呢新妈妈产后容易便秘。这6招教你未雨绸缪！

新妈妈生完孩子容易便秘。为了不影响伤口愈合，妈妈应该如何预防产后便秘？

为什么产后容易便秘？

产后腹肌和盆底肌松弛，收缩无力，腹压减弱，排便困难。

产后肠道水分流失导致大便干燥。

产后活动减少，肠道蠕动减慢，排便困难。

如何预防便秘？

1。调整饮食结构

增加富含膳食纤维的食物。注意主食中粗粮和细粮的搭配。建议多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，适量吃一些富含脂肪的坚果，增强通便功能。

2。多喝水

早上喝一杯温开水或蜂蜜水空肚子可以刺激肠道蠕动，帮助排便。渴了不喝水，养成定时喝水的好习惯。

3、适量运动

鼓励妈妈尽早下地，不要长时间卧床。适度运动，如散步、瑜伽、轻松家务等。，可增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。

4。定期排便

早餐后，结肠推进活动更加活跃，有利于排便。早餐后一小时左右是排便的最佳时间。感觉方便的时候一定要及时上厕所，养成定时排便的好习惯。

5。放松

紧张或压力过大时，肠道蠕动会变慢。妈妈一定要学会放松，睡眠充足，缓解压力和紧张。

6。药物治疗

如果新妈妈哺乳期便秘严重，一般食疗无法解决，可以药物治疗。但最好使用泻下温和缓慢的中药和中成药，不要使用抗生素等药物，以免影响喂养。