产后怎么做可以更好的恢复 这四个方面要特别关注

产后怎么做可以更好的恢复这四个方面要特别关注 产后怎么做可以更好的恢复瘦身

母乳喂养+合理膳食

母乳不仅是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈减肥。母乳喂养有助于加快新陈代谢，所以可以消耗脂肪。孕期积累的热量是随着哺乳的过程慢慢消耗的。妈妈自然瘦了，尤其是产后六周左右，效果很明显。当然，这并不意味着哺乳期的妈妈可以吃和喝油腻的食物或汤，还是要注意饮食搭配。

主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类...各种食物尽量摄入，单一食物不要吃太多。实现均衡饮食，加快新陈代谢，然后在六周后慢慢开始一些温和的瘦身运动，一定能帮你减肥。

### 产后怎么做可以更好的恢复健康

谨防乳腺炎+腱鞘炎

乳腺炎和腱鞘炎是产后妈妈最常见的健康问题。母乳喂养时，一定要让宝宝先吃空一个乳房，再吃另一个乳房。不要两个乳房交替吃，防止宝宝长期不能吃奶后，乳汁沉积引起急性乳腺炎。腱鞘炎又称“妈妈手”，照顾宝宝时要注意自己的姿势，学会手腕适当休息。

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