产后抑郁不是矫情，做好预防很重要！

产后抑郁不是矫情，做好预防很重要！

有些女性生完孩子后心情不好，所以常被称为产后抑郁症。那么面对产后抑郁症我们应该怎么做呢？产后抑郁症不是矫情，重要的是预防！

产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的一种。是产后由于性激素、社会角色、心理的变化而引起的一系列身体、情绪和心理的变化。

马宝产后的抑郁情绪不仅会危及身体健康，而且对产后恢复也不利。大部分妈妈产后抑郁会自行消失，但也有一部分会逐渐严重，所以家人的照顾很重要。

当马宝情绪异常时，家人要帮助马宝调整自己，鼓励马宝走出抑郁，马宝自己也要多做努力。

如何预防产后抑郁症？

1。多休息

刚生完孩子的马宝很虚弱。保证充足的休息是必要的。宝宝睡着后，妈妈也要躺下休息。照顾新生儿是一件费力的事，每件事都要细心去做。如果睡眠不足，很容易影响心情。

2。求助

尤其是坐月子的宝贝妈妈，不需要事事亲力亲为。家里人要帮她妈妈分担。即使过了坐月子期，也不要怕麻烦家人。可以让宝爸做点家务，换尿布之类的。总之，不要单打独斗。

3。主动找人倾诉

妈妈心情不好的时候，要和爸爸沟通，或者向其他亲近的人倾诉。不要把她的烦恼憋在心里。有时候适当的发泄可以让她的身心更舒服。

4。出去玩或者参加社交活动

如果偶尔把宝宝交给家人，可以去户外散散步，呼吸新鲜空的空气，整个人都会感觉好一些。同时也可以适当参加社交活动，找回以前的生活状态，不要觉得宝宝是你的负担。

5。合理的期望

对于有强迫症或者追求完美的宝宝妈妈来说，不要太挑剔产后的照顾和一些琐碎的家务。只有放松心态，她才能活得更轻松。

如果妈妈产后确实无法调节情绪，一定要及时寻求专业心理医生的帮助。永远不要选择最愚蠢的解决方案。你必须相信一切都会好的。