坐月子期间需要吃什么食物?有些宝妈刚生完孩子,想要身体快速恢复,多产奶,那么这五种食物可以帮到你!
毫无疑问,坐月子是哺乳期母亲休养和恢复的关键时期。中国人对坐月子有很多禁忌,不能吃,不能碰。但是,新妈妈一定要多吃今天推荐的这五种食物。
只有身体调理好了,才能奶的更多更快。
1莲藕营养不长肉
莲藕富含钙和铁,是新妈妈产后最需要的。大部分新妈妈产后消化能力较弱,莲藕有健脾和胃的功效。隔一段时间吃一次莲藕,多多益善。
另外,莲藕淀粉也是一种比较优质的碳水化合物。新妈妈可以多吃莲藕,少吃精米和精粉,也可以防止身体发胖,而且更有营养。真的不止一句话。
2更多的瘦肉蛋白
动物蛋白是人体最需要的营养,长期不吃肉,人的身体越来越差。因此,新妈妈可以多吃瘦肉(牛、羊、猪肉),不仅可以带来蔬菜无法供给的多种微量元素,还可以为挤奶提供更多的蛋白质。
记住,饮食并没有你想象的那么健康。多吃肉是必要的。
3胡萝卜专治便秘
众所周知,胡萝卜含有丰富的维生素,是蔬菜中维生素的良好来源。新妈妈可以多吃胡萝卜预防便秘,其次可以为乳汁提供更多的维生素和其他微量元素。
4鱼肉容易吸收,牛奶质量高
鱼和瘦肉一样富含蛋白质,但是更容易消化吸收。坐月子后怎么能留下鱼汤?鱼富含钙和锌。如果妈妈吃得多,乳汁中自然就有更多的锌,所以宝宝的智商会更高。
5个南瓜
南瓜是一种很多妈妈都忘记的蔬菜。有些南瓜虽然很甜,但好在含有极其丰富的维生素和微量元素。已知吃南瓜的好处有预防便秘、明目、温肺、健脾胃、护肤等功效。
对于产后身体不好的新妈妈来说,这个时候吃南瓜是最好的选择。现实中很多人把南瓜当主食吃,因为南瓜脂肪低,营养丰富,非常适合帮助产后恢复。
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