产后肚子松弛能恢复吗 不要心急

产后肚子松弛能恢复吗不要心急 产后肚子松弛能恢复吗

产后腹部松弛可以恢复。

整个腹部是整个孕期雌激素和孕激素最重要的部位。这也是吸收大部分营养物质的地方。虽然这些营养物质和脂肪大部分已经为宝宝的成长提供了物质，但是在腹部还是会有一些堆积。其实如果是六个月以后的黄金期，尤其是坐月子期间，把握好方法就可以变成苗条小姐，但是如果方法不对，肚子就会松。所以产后胃松弛是可以恢复的。

### 产后肚子为什么会松弛

怀孕期间，孕妇腰围增加50cm左右。了解了这些，你就不会对交付后的变化那么惊讶了。

当然，要恢复腹肌原有的状态和力量，需要一定的时间和精力。

怀孕期间，白线会开始变软扩张，将两层腹直肌分开，以适应成长中的胎儿。这种肌肉的分离叫做腹直肌的分离。

产后3-4天，发现两者之间约有2-4指宽空。当肌肉力量开始增加时，这个空空间就会缩小到只有一个手指的宽度。

### 产后肚子松弛怎么恢复

束腹:

束腹带是必须的。可以帮助内脏器官归位，使腹壁和骨盆恢复到孕前状态，收紧松弛的腹肌。一般生产5天后就可以用了。买的时候可以选择好一点的。

腹部按摩:

腹部适度打圈按摩，促进子宫顺利回归。用紧肤霜按摩可以增加松弛腹肌的弹性和紧实度。

少食多餐，营养均衡:

坐月子期间，身体机能还没有恢复。要少吃多吃，适当在室内走动。多吃粗纤维食物和水果，多吃高蛋白低脂肪的食物，比如鱼。老母鸡汤不要一日三顿吃，可以先沥干油再吃。

练习:

产后健身操很好，但是坐月子期过后才能做一些拉伸运动。健身操可以收紧腹肌和腰肌，消耗多余热量，减少腹部和臀部脂肪。腹式呼吸是个好方法。

### 产后肚子肌肉恢复的标准

为了恢复腹肌原有的形态和力量，首先要做一个正确的检查，看看肌肉是否恢复到了正常状态。具体方法如下:

1。仰卧，屈膝，脚底贴地或床。

2。用力拉伸腹部肌肉，将头和手臂抬离地面。同时伸出一只手，向脚掌方向水平拉伸。

3。将另一只手的手指放在肚脐下，如果感觉到2块强大的腹直肌在发力。说明可以采取措施恢复腹肌。

如果想快速恢复腹肌的弹性，可以通过一些简单的练习尽快度过这个阶段。与此同时，你应该开始一些更有效的运动，让你的肌肉恢复到原来的形状和力量。