产后肚子松弛多久恢复 不要太纠结时间

产后肚子松弛多久恢复不要太纠结时间 产后肚子松弛多久恢复

产后多久肚子放松因人而异。

生完孩子肚子变松很正常。这个需要慢慢恢复。需要多长时间恢复取决于你如何控制它。首先，你需要控制你的饮食。不要吃得太多。不要以为你喂饱了孩子，然后吃了太多肉。另外，每天要适当运动。减肥后是否会再次发胖，取决于你是否注意饮食和运动。很难说。所以产后腹部松弛的持续时间因人而异。

### 产后多久可以锻炼腹部

产后开始锻炼的时间因分娩方式而异！

顺产的妈妈:产后2~3天可以下床走动，3~5天后做一些盆腔收缩；产后两周，可以做健美操或拉伸运动；这里要特别注意。如果有顺产但产后出血的情况，需要产妇根据自己的身体情况而定。

剖宫产的妈妈们:视伤口愈合情况而定，一般来说，月满后可以开始做拉伸运动，产后6~8周适合做腹部运动。

### 产后如何锻炼腹部

1。呼吸运动:走到枕头边平躺，双手放在腹部，吸气时尽量收缩腹肌，呼气时放松。

2。提肛:吸气时收缩肛门括约肌和臀部肌肉，呼气时尽量放松。

3。抬头运动:吸气时尽量抬高下巴，呼气时尽量将下巴移近胸部。

4。腿部运动:吸气时，弯曲双腿，脚掌平放在床面上，脚后跟尽量靠近臀部。呼气时，慢慢伸直双腿。然后换腿，和之前一样。或者仰卧，双臂伸直，侧躺，左右腿轮流高抬，与身体成直角。

5。收紧腹部