产后多做乳房保健，让你成为多奶妈妈！

产后多做乳房保健，让你成为多奶妈妈！

生完孩子担心孩子奶水不够怎么办？我该怎么做才能帮助自己多挤奶？产后多做乳房护理，让你成为多奶妈妈！

怀孕280天后，宝宝终于出生了。这个时候，孕妈妈的主要工作就是给宝宝喂奶。

胎盘娩出后半小时，垂体前叶分泌大量催乳素，可作用于乳腺腺泡膜，促进乳汁中多种成分的合成，如乳糖、甘油三酯等。

所以乳汁是储存在乳腺腺泡里的。宝宝吮吸乳头后，通过一系列复杂的反应，刺激乳头内的神经末梢，使脑垂体产生催乳素和催产素。从而排出最初储存在腺泡中的乳汁。

催乳素受母亲情绪影响

并促进或阻碍其发生。妈妈的好心情和对母乳喂养能力的信心可以促进反思；婴儿的形象和声音，母亲对婴儿的抚摸和触摸，母亲爱的感受，也有利于这种反射的建立。

相反，焦虑或恐惧、疼痛或尴尬、对自己进食能力的怀疑，都可能抑制反射的建立，阻止乳汁的循环。

喂奶前的乳房护理分为四个步骤

1。热敷:用热毛巾敷在乳房上2-3分钟；

2。拍打:顺时针拍打2-3分钟；

3。按摩:用手的大鱼际或鱼际从乳房的外象限顺时针按摩。按摩每个乳房2-3分钟；

4。摇动:握住乳头，摇动2-3分钟。

如此处理后，拇指和食指分别捏住乳晕，乳头向胸骨方向压，乳汁就会顺利排出。为了防止乳房变大变小，每次哺乳时先吃一边再吃另一边，下次哺乳时轮流吃。

乳头皲裂与吃奶姿势有关

宝宝不能只托住乳头，要托住大部分的乳晕和乳头。新妈妈吃完奶后自己挤出一些奶涂在乳头上，这样就不会造成乳头皲裂或乳房疼痛。

请注意喜欢躺着喂奶的妈妈们，因为这样会对乳房有很大的拉扯。吃奶后最好戴合适的棉质文胸，对乳房起到支撑作用，可以避免哺乳造成的乳房下垂。

喂奶前后按摩乳房

哺乳前后都要按摩乳房。按摩是促进乳房健美的有效方法。按摩可以有效刺激你的乳房，增加局部血液循环，促进乳房发育，防止乳房下垂，使你的乳房丰满有弹性。

一般我们先顺时针按摩，再逆时针按摩，两个方向交替进行，直到皮肤泛红发热为止。如果条件允许，可以配合按摩乳液使用，效果更佳。

月子里多吃动物蛋白会让胸部更坚挺。维生素A、B、E能促进乳房发育，维生素C能使乳房健康等。只有呵护好乳房，才能做到纯母乳，乳房健康。