如何度过产后抑郁症

如何走出产后抑郁困境？ .bizsvr_0{text-align:justify;line-height:1.5em;}.bizsvr_1{color:#3F3F3F;font-size:14px;}.bizsvr_67{max-width:100%;min-height:1em;color:rgb(51,51,51);font-family:-apple-system-font,BlinkMacSystemFont,Arial,sans-serif;letter-spacing:0.544px;text-align:justify;}

虽然产后抑郁症很常见，但好在只要积极干预，很快就能治愈。那么妈妈们如何避免产后抑郁呢？

如何走出产后抑郁症的困境？

自我调节

怀孕生子后，身份的转变让很多妈妈措手不及。身体上的疲惫加上心理上的挫败感，很容易让妈妈崩溃。

没有人生来就是做母亲的。新手妈妈们应该放弃做一个完美妈妈的执念，诚实的接受这一切。另外，新手妈妈也可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，这样情绪会大大缓解。

注意休息

新手妈妈最缺的就是睡眠。睡眠不足会使人易怒，所以新手妈妈要注意适当休息，这样不仅有利于身体恢复，也有利于心情舒畅。

向家人求助

新手妈妈遇到困难，千万不要一个人去拼搏。她应该积极向家人求助，向丈夫和母亲坦诚自己的困难，让家人给她支持和帮助。

有什么就直说，不要憋在心里等着别人猜。

家人更理解

母亲怀孕生子后，会留下一些创伤，无论是生理上的还是心理上的。家人不要只沉浸在添宝宝的快乐中，而忽略了产妇的心理变化。他们应该更多地理解和支持产妇。