产后为什么要做盆底康复？如何做盆底康复？

产后为什么要做盆底康复？如何做盆底康复？

医学研究表明，怀孕和分娩会影响盆底，增加盆底功能障碍的风险，如尿失禁、大便失禁、子宫阴道脱垂和性功能障碍。这些疾病无疑会降低女性的生活质量。今天，我们来谈谈盆底康复。

1、什么是盆底功能障碍？

盆底功能障碍是一组疾病的统称，包括以下几种:

1。产后骨盆疼痛

产后2个月内，超过20%的产妇出现盆腔疼痛；即使产后一年，仍有10%的疼痛没有消失。

2。产后盆底肌力下降

产后6~8周最为明显。

3。尿失禁

产后尿失禁的发生率约为15%~40%。在妊娠早期或妊娠前有尿失禁的妇女中，产后尿失禁的发生率较高。

4。大便失禁

的发生率为1%~5%。

5。性功能障碍

25%-50%的盆底功能障碍患者有性功能障碍。

2、产后盆底康复是什么概念？

产后盆底康复是指子宫、伤口、排尿等的恢复。，同时恢复腹部、盆底、阴道等的张力和弹性。，可以减少以后妇科病的发病率，提高生活质量。

目前提倡早预防、早干预、早治疗的三早原则。产后或患病早期应立即去医院找妇科医生(或盆底专科医生)进行康复治疗。产后一年是盆底肌肉功能恢复的“黄金时间”。

左图(盆底正常)，右图(盆底松弛)

注:耻骨(耻骨)、膀胱(膀胱)、子宫(子宫)、直肠(直肠)、脊柱(脊柱)

3、产后盆底康复适用人群

严格来说，所有女性都适合。

如果出现下列情况，应尽快恢复盆底肌肉:

1。盆底肌肉力量减弱。在医院检查盆底肌力评分≤3级

2。分娩后出现尿失禁，或分娩后尿失禁持续

3。产后子宫脱垂和阴道脱垂

4。会阴伤口疤痕疼痛

5。产后性生活质量下降

6。产后排便异常

7。产后尿潴留

4、盆底康复怎么做？

1。骨盆底肌肉锻炼(凯格尔训练)-在家进行

①做自紧肛门阴道的动作；

②每次收紧不少于3秒后放松；连续做15-30分钟；每天2-3次；

③6-8周为一个疗程，一般4-6周好转，3个月有明显效果。

2。电刺激——在医院里做

刺激尿道括约肌，增强肌肉力量，加强控尿能力。可用于阴道松弛、各种尿失禁、盆腔器官脱垂、腹直肌分离、慢性盆腔疼痛、性疼痛等。

3。生物反馈疗法——在医院进行

获得和玩游戏一样的乐趣。

刺激尿道括约肌，增强肌肉力量，加强控尿能力。可用于改善阴道松弛、各种尿失禁、盆腔器官脱垂、腹直肌分离、慢性盆腔疼痛和性疼痛。

4。阴道哑铃——在医院或家里做

建议每次15分钟，每天一次，坚持3个月。当能保持10分钟以上，咳嗽、大笑、跑步等后球仍不出来时。，逐渐增加重量或更换直径较小的球。

使用步骤:

①选择合适的康复球体，清洁哑铃和手，擦拭干净；

②在愈合球体上涂抹润滑剂；平躺，将球完全推入阴道；

③运动姿势可以参考下图或在医生指导下进行。

5。手术治疗

如果病情严重，无法通过其他方法改善，就需要手术。