生娃后感觉下面松了，还出现尿失禁怎么办？

生娃后感觉下面松了，还出现尿失禁怎么办？

生完宝宝后，下面松了很多。偶尔打喷嚏会尿出来一点。我该怎么办？

这种情况是由于怀孕、分娩引起盆底肌肉松弛，产后疲劳后盆底肌肉恢复不好，出现轻度尿失禁。最好尽快治疗恢复，避免漏尿进一步加重。

马宝通过坚持凯格尔运动，可以增加盆肌力量，缓解症状。

怎么做可以总结为两点:肛门收缩和阴道收缩。也可以在排尿时尽量憋尿，感觉到需要收缩的肌肉后再练习。

注:

1。专注于收缩盆底肌肉

不要同时屏住呼吸，收缩腹部、大腿和臀部。

2。坚持在

刚开始可以尝试收缩肌肉群5秒，放松5秒，重复4~5次。然后逐渐延伸到收缩10秒放松10秒，重复10次以上，每天三组，至少坚持8周。

3。不拘泥于姿势和地点

刚开始可能比较容易平躺。熟练练习后，凯格尔运动可以随时随地练习。

同时建议看医生，采取药物治疗或特殊的盆底康复治疗，通过盆底电刺激等一些康复理疗来改善症状。如果漏尿明显，甚至持续恶化，可能需要手术。

其实可以从怀孕开始做凯格尔运动。这个动作对孕妇和产妇很有帮助。不仅可以预防压力性尿失禁，还可以帮助盆底肌肉恢复，预防盆腔器官脱垂，增加性生活幸福感。