哺乳期不知道怎么吃？靠谱吃货指南在这里！

哺乳期不知道怎么吃？靠谱吃货指南在这里！

刚生完孩子的宝妈知道哺乳期应该吃哪些食物吗？哺乳期不知道怎么吃？可靠的美食指南来了！

经常听到刚升为妈妈的姐妹们哭诉——宝宝哺乳期没奶，不知道该吃什么不该吃什么。他们充满了怀疑。

今天，我们将奉献一篇“哺乳期母亲的饮食”的文章。所有问题都会在一篇文章中解决！

哺乳期应该吃什么

产后妈妈们的食物选择关键是“营养”。营养丰富的食物可以更好的帮助妈妈们的健康，也可以保证宝宝乳汁的营养和充足。我们应该吃什么来避免妈妈们的那些禁忌食物？

1。茭白

茭白主要含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。味道鲜美，营养价值高，易被人体吸收；还能防止黑色素沉积。现在茭白、猪蹄、通草等常用来烹饪食用，有很好的催乳作用。

2。豆腐

豆腐味道鲜美，嫩滑，有生津润燥、清热解毒的功效；帮助消化，刺激食欲，也是催乳食品。

3。花生

花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

4。豌豆

豌豆又名青豆，味甘，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。还具有美容保健作用，使女性面部有光泽。对乳汁不通、心烦口渴有效。

体质不同的妈妈怎么补？
1。哺乳期寒性体质的新妈妈进补

此外，生姜还有祛风解表、散寒温补的作用，可以促进身体的血液循环，帮助产妇排出恶露。

2。哺乳期热体质补充的新妈妈

辣妈不宜多吃香油鸡。做香油鸡时，要减少姜、香油和酒的用量。宜用食物滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。丝瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜。可以降火，或者吃青菜豆腐汤降火。

此外，哺乳期的妈妈还可以补充多样化的营养进行调理，比如妈妈的奶粉，既满足了哺乳期妈妈和宝宝的营养需求，又有助于母乳，保护宝宝健康。

3。哺乳期的温性母亲补充剂

这种妈妈在饮食上很容易选择。她可以用食物和药物补充剂来交换补充剂。一般他们跨吃就不会有问题。如果吃了补药后有上火的症状，就要停止吃补药，吃一些低火的蔬菜或者喝一些果汁。

除此之外，哺乳期的妈妈也可以服用一些营养补充剂。在增强自身体质的情况下，满足日常营养需求。

当然，除了补充DHA，妈妈在哺乳期为身体提供一定的维生素也是非常重要的。可以帮助新妈妈摄入足够的营养，为宝宝提供更好的母乳，起到全面护理的作用。

看完文章，你对哺乳期没奶该吃什么不该吃什么的疑惑都解决了吗？！好了，接下来，新妈妈们可以根据自己的情况进行营养补充。祝所有妈妈哺乳期间身体健康，宝宝营养！