产后第四天饮食

产后第四周，你吃对了吗？

孕期需要补充各种营养元素，产后也需要继续补充。哦，产后第四周吃的对吗？

到了产后第四周，新妈妈千万不要放松，这是她恢复的关键时期。此时新妈妈子宫基本恢复，但无论是否哺乳，新妈妈都要继续滋养元气，应遵循坐月子饮食和修养方式，不可掉以轻心。

第四周的饮食应以“低热量、低脂肪、高维生素”为原则。建议增加水果蔬菜的摄入。

多吃些健脾胃的食物

产后第四周，新妈妈的身体基本恢复了正常的生理功能，也完全掌握了宝宝哺乳的规律。这时候新妈妈可以多吃一些营养丰富的菜肴，补充营养，恢复体力，为宝宝满月后独立照顾宝宝打下基础。

需要提醒的是，滋补的股票是油腻的。新妈妈要注意肠胃的保健，不要让肠胃受到太大的刺激，以免引起腹痛或腹泻。

健脾胃的食物:芝麻、牛奶、糯米、苹果、山药、南瓜、胡萝卜、猪蹄、白菜等。

继续补钙

哺乳新妈妈要注意继续补钙。建议产后每天喝牛奶至250ml，补充牛奶中所需的300mg优质钙。也可以适量喝酸奶，或者吃豆类或豆制品、鱼类、奶酪、紫菜、芝麻、西兰花等。

纤维素是不可或缺的

产后第四周，新妈妈可以选择各种新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，预防产后便秘，还可以吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。

另外，蔬菜中的大量维生素对新妈妈的精神恢复和避免抑郁都有好处！

推荐的有:豆芽、莲藕、胡萝卜、食用菌等。

阴虚多汗服用这些

阴虚体质的新妈妈身材修长，坐月子时怕热，经常感到口干咽燥、心烦意乱、皮肤干燥、多汗、大便干燥、易怒、失眠。

因此，阴虚的新妈妈不宜多吃热性食物，如羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等温性燥品；建议多吃滋阴补肾的食物:黑豆、银耳、莲子、百合、桑葚、乌梅等。