月子里要注意这些，免得落下腰痛

月子里要注意这些，免得落下腰痛

[h/]对于刚生完孩子的新妈妈来说，坐月子是调养的重要时期。月子里的营养和护理决定了母亲的恢复。如果某些方面不正确，很容易引发其他小病。腰部疾病是月子里妈妈们最常见的疾病，那么妈妈们在月子里哪些地方不注意，导致了腰部疾病呢？

01。坐久了太早了

产妇在生产过程中体力消耗较大，产后腰肌尚未恢复，不宜下床活动。自然分娩的孕妇必须身体状况良好才能适当下床散步，而剖腹产的孕妇则要等到第二天或第三天。

02。抱孩子次数太多

新妈妈想和孩子亲近可以理解，但是无论是哄宝宝睡觉还是安抚宝宝，都会导致产妇身体的负担。如果负担过重，容易导致腰痛。月子期间要多注意休息，让家人多承担照顾的责任。

03。不正确的喂食姿势

母乳喂养最有利于宝宝的成长，但对于初为人母者来说，往往无法掌握正确的姿势。坐起喂奶或者手肘支撑会增加腰部负担。正确的姿势应该是侧卧，这样宝宝和妈妈都舒服。

04，着凉了

产妇产后气血虚弱，会导致各关节处于松弛状态。寒气的入侵会导致腰酸背痛。新妈妈一定不要直接接触冷水或者直接吹冷风。

05，过早参与劳动

06。饮食问题

分娩时钙流失最多，但盲目补充可能会导致身体的负担。高蛋白高脂肪饮食不要吃太多。多吃水果蔬菜，营养均衡才是最重要的。

07，睡姿

产妇坐月子时仰卧而睡，容易引起腰痛，也不利于恶露排出。建议合理作息，保持充足睡眠，调整好自己的身体状况。

08。过早开始性生活

所以为了保险起见，月子里禁止性生活！

09，胡思乱想

在怀孕和坐月子期间，产妇容易出现暴躁和情绪异常，不利于淤血和恶露的消除，还会导致腰酸背痛。愉快的心情是最好的恢复剂，所以你应该避免争吵，在月子里保持愉快的心情。

腰部和脊柱承担了上半身的全部重量，因此腰部疾病不容忽视。坐月子的新妈妈们希望一切小心，不要落下腰疾。