早餐吃什么减肥又健康 早餐吃这些轻松减肥

早餐吃什么减肥又健康早餐吃这些轻松减肥 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，但脂肪和热量含量很低。早上吃鸡蛋就一身技能，不会胖。是个不错的选择。但要注意水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋等的选择。

### 玉米

早上吃玉米也不错。玉米是一种抗氧化营养素，也是一种高纤维的粗粮。而且它的脂肪含量相当少，所以想减肥的朋友们，不要防着早上一个玉米。

### 水果沙拉

早上吃水果沙拉也是不错的选择。可以根据自己的喜好选择一些水果。最好选择一些低热量的水果，如苹果、柚子、西红柿等。将水果切块，根据自己的口味加入一些调料，如蛋黄酱、酸奶、沙拉酱等。拌匀就可以吃了！

### 杏仁

减肥期间，早上也可以吃杏仁。它所含的镁是人体产生能量和维持血糖所必需的，而稳定的血糖可以有效防止因过度饥饿而导致的暴饮暴食和肥胖。如果你觉得单吃杏仁不够，可以再来一杯无糖酸奶。

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