蔬菜怎么做减肥效果最好 蔬菜这样吃最减肥

蔬菜怎么做减肥效果最好蔬菜这样吃最减肥 番茄蔬菜汤

食材:西红柿2个、白菜1棵、青椒2个、芹菜1根、洋葱2根。

练习:

1。洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形。

2。青椒用清水洗净，切成小块，去籽(辣茎不去)。

3。芹菜用清水洗净，切成斜段。

4。西红柿用清水洗净，切成小块。

5。白菜洗净，切成三角形小块。

6。将以上五种蔬菜放入锅中，加清水，滚熟，小火煨3小时左右。这汤可浓可淡。可以随心所欲的加入盐、辣椒、香菜等调料，但不能加入动物油。

### 清脂蔬菜沙拉

配料:蒲公英叶、黄瓜、番茄、沙拉酱。

练习:

1。蒲公英去蒂，黄瓜切片，番茄切片。

2。将上述材料依次放入器皿中，倒入沙拉酱，搅拌均匀即可食用。

### 蒜蓉蒸茄子

食材:茄子2个、蒜、姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。

练习:

1。茄子去皮，茄子切成10cm左右的条，蒜和姜切成粉备用。

2。把茄子放在盘子里，在锅里蒸15分钟。

3。锅中加入少许底油，将蒜末和姜末放入锅中翻炒，待蒜末和姜末变色时，加入适量酱油、糖、盐、葱花、鸡精调味。

4。茄子在水里蒸15分钟后，取出来，把蒸盘中蒸好的茄子的水倒掉，然后把我们调好的汁倒进去，搅拌均匀。

### 丝瓜魔芋汤

材料:丝瓜、魔芋、盐。

练习:

1。丝瓜、魔芋洗净，切丝。

2。将切好的丝瓜和魔芋煮成汤，然后加入适量的盐调味。

12