三种常见的食材，产后妈咪吃它，催奶又美颜！

三种常见的食材，产后妈咪吃它，催奶又美颜！

宝宝的口粮是产后妈咪最关心的事情之一。

妈咪怎么吃，才能吃很多奶，保持美貌？

下面是大家推荐的三种常见食材。吃了它们，催乳剂看起来很美。

往下看，你猜到了吗？

黄豆猪蹄汤

猪蹄是催乳的好汤，还含有充分的胶原蛋白。妈咪产后可以适当吃一些猪蹄，可以让皮肤更有弹性，是美容养颜中的极品。

大豆含钙量高，还含有多种优质蛋白质和大豆异黄酮，可以抗氧化，预防骨质疏松。

两者结合，不那么油腻。同时，猪蹄中含有的胶原蛋白可以作为钙沉积的骨架，会更有利于大豆中钙的吸收。

准备食材:猪蹄3只、黄豆100g、生姜1块、盐1茶匙、水2,500ml、枸杞少许

第一步:将黄豆洗净，用清水浸泡1晚。把泡黄豆的水倒掉，再次清洗黄豆，沥干水分备用。生姜去皮切片，枸杞子洗净，备用。

第二步:猪蹄剁碎，用清水洗净。

第三步:将猪蹄放入锅中，一次性倒入清水，大火烧开，撇去浮沫。

第四步:将生姜、黄豆倒入锅中，盖上锅盖，小火炖3小时。

第五步:最后撒上枸杞。

第六步:吃之前加盐调味。

木瓜猪肚汤

木瓜五花汤是一款非常实用的产后美容产品。五花肉适合妈咪滋补身体。人们认为五花肉有补虚、健脾胃、治体虚虚弱的功效。

木瓜对妈咪的身体和皮肤有帮助。月子里多吃木瓜炖肉，有助于促进泌乳，有效缓解妈咪产后奶水不足的问题。

准备食材:木瓜1个、五花肉1块、陈皮1/4片、蜜枣2个、生姜3片

第一步:用生粉和盐把五花肉里里外外擦三遍，用刀刮去肚子里的残渣和粘液，洗净。

第三步:将木瓜去皮、去核，切成厚片。将陈皮用热水浸泡，用刀刮去白瓤。蜜枣去核。

第四步:在沙锅里放入适量的水，与姜片、陈皮、蜜枣一起煮开。将五花肉放入锅中45分钟，然后将木瓜再放入锅中45分钟。喝的时候可以加适量的盐。

★烹饪小技巧

1。煮五花肉汤时间长，建议用焖锅，省气。
2。姜和料酒是必不可少的，可以祛除五花肉本身的味道，让汤汁味道鲜美。

茶树菇花生海带汤

产后哺乳，怎么能缺花生。产后多吃花生，不仅能帮助妈咪疏通乳腺，提高乳汁质量，还能起到养血止血、调理气血、改善妈咪气色的作用。

海带是天然的碘源。此外，海带热量低，蛋白质中等，矿物质丰富，对丰富营养结构具有重要意义。

准备食材:排骨200g、海带100g、茶树菇100g、花生50g、姜2片、盐2茶匙

第一步:排骨洗净，切块，用开水焯一下，捞出沥干水分。将海带搓干净，切成大小适中的块(如果直接用海带结洗净备用)。茶树菇洗净，去老根，切成小块。

第二步:将花生洗净，用清水浸泡30分钟左右。

第三步:将排骨放入汤锅中，加入姜片、茶树菇、海带、花生，倒入适量清水。

第四步:把汤用大火煮开后，换成小火，煮2小时。然后加入盐，搅拌，从锅里拿出来。