原地跑步能减肥吗 原地跑步跟跑步一样吗？

原地跑步能减肥吗原地跑步跟跑步一样吗？ 原地跑步能减肥吗

可以减肥

原地跑步还可以减肥，是非常好的全身瘦身有氧运动。原地跑步可以加速脂肪燃烧，有效减少身体多余脂肪和赘肉，摆臂也可以达到瘦手臂的效果。是非常适合平时不爱出门的朋友的减肥运动。

### 原地跑步的减肥原理

1。瘦腿

原地跑步时，大腿和小腿的活动范围最大。跑步时用力向上踢腿，可以加速腿部脂肪的燃烧，快速分解脂肪，消除多余脂肪。

2。瘦手臂

原地跑步时，手臂在身体两侧自然摆动，可以起到很好的消除手臂上多余重量的作用。

3。瘦肚子

原地跑步时，收紧腹部，抬起大腿，可以影响腹部的肌肉，有效锻炼腹部的肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，有效吸收腹部的细腹。

### 原地跑步注意事项

1。选择一双合适的鞋子

一双合适的跑鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好有脚垫。最好不要赤脚跑步。赤脚跑步会让小腿承受更多的力，对脚造成很大的伤害。而且重量越大，伤害越大。

2。注意时间

体重不超过200斤的朋友不需要跑1小时。一开始不能跑一个小时，所以不要盲目坚持，要循序渐进。

3。注意你的健康

如果感觉不适，立即停止跑步。第二天跑步，感觉全身酸痛，当晚降低了跑步强度。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。