坐月子怎么补身体，坐月子需要补充什么元素

坐月子怎么补身体，坐月子需要补充什么元素

女性在坐月子期间需要很好的恢复，因为她们在分娩的过程中已经耗尽了大量的元气。那么坐月子后她们应该如何补充身体呢？需要添加哪些元素？

“好好坐一辈子。”相信这句话对于中国女性来说并不陌生。产后调养好，不仅奶水充足，身体恢复也更快；反而可能影响体质，甚至被疾病困扰。

那么，产后调理怎么补呢？从营养学的角度来说，以下四种营养素是妈妈产后更快恢复所不可或缺的。

营养素1:铁

血液在生产过程中会流失，需要补铁。除了动物内脏富含铁以外，还有叶酸、B族维生素等营养物质，使产妇精力更加充沛。除了动物，还可以从植物铁中补充，比如苋菜、紫菜、樱桃、葡萄、苹果等食物都是不错的选择。

营养素二:高蛋白

生产过程中经常会产生裂伤，需要补充足够的蛋白质食物来帮助伤口愈合。鸡肉、猪肉、牛肉都是优质蛋白质；此外，牛奶和豆制品还含有优质蛋白质，是很好的营养来源。

营养素3:纤维

生产后怕伤口疼，不敢用力排便。你应该多吃含纤维的水果或蔬菜汁来预防便秘。

营养素4:维生素C

维生素C有助于伤口愈合，在许多水果和蔬菜中含量丰富，尤其是柑橘类水果，如柚子、柠檬、橙子等。