减肥晚餐吃什么不会胖 晚餐吃对效果加倍！

减肥晚餐吃什么不会胖晚餐吃对效果加倍！ 红薯

红薯是常见的粗粮。含有一定的淀粉含量，可以增强饱腹感，但热量不是很高。晚饭吃个地瓜或者喝碗地瓜粥都是很不错的。

### 绿色蔬菜汁

晚上喝一杯青菜汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感。同时还能缓慢释放果糖，不仅不会让你发胖，还有助于放松神经，促进睡眠。

### 水果

减肥期间，可以直接用水果代替正餐。不过要注意选择一些低糖或者能增强饱腹感的水果，比如柚子、苹果、香蕉等。这些水果会补充维生素和矿物质，适当吃一些也不容易发胖。

### 土豆

土豆可以说是最有营养的天然减肥食品了。它们既不含脂肪也不含胆固醇，而且热量低。土豆还富含柔软的膳食纤维，能带来强烈的饱腹感。此外，土豆富含碱性化合物，可以促进睡眠，让你晚上睡得更好。

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