科学回奶的正确方法有哪些

应该如何科学回奶

有些哺乳期的妈妈在给宝宝喂奶一段时间后，需要回到正常工作岗位，所以如果想缩短喂奶次数，这时候就需要回奶。你知道怎么科学回奶吗？

首先，决定在孩子断奶后，逐渐减少每天给孩子喂奶的次数，缩短喂奶时间，拉长喂奶间隔。让孩子逐渐适应，让乳房的乳汁分泌量逐渐减少。洗澡时避免用热水冲洗乳房，减少对乳房和乳头的刺激，减少催乳素的分泌，使乳汁分泌量逐渐减少。

断奶后乳房可能会不舒服地隆起，从而形成很多硬块。这时候我们可以用吸奶器挤出一些奶来，但是不要完全挤出来。否则会促进乳汁分泌，适得其反。如果硬块或奶结持续存在，可以用热毛巾压迫，用手按摩奶结，预防乳腺炎。

很多妈妈都很注意收集整理“送奶回奶”食物清单。其实没有一种食物一定是“送奶”或“回奶”的。其中有一些在“回奶食品”的榜单上，比如茴香、韭菜、炒麦芽，轻松挤进前三。其实回奶效果真的是因人而异。传说中“送奶食材”人气榜推荐的非猪蹄汤、鲫鱼汤莫属，获得一两个名次。很多哺乳期的妈妈就像吃药一样强迫自己喝。结果奶量没增加，体重和脂肪却增加了很多，压力也增加了很多。带着“吃完回奶”的想法，她们急切地吃着某种食物，这给一些断奶的妈妈带来了失望或失望。因此，他们感到失望。

对于妈妈来说，产后乳房下垂是不可避免的。首先，由于孕期和哺乳期体重激增，胸部会在孕期和哺乳期迅速增大，但乳房组织的韧带会不堪重负，就像过度拉伸的橡皮筋会变松甚至断裂。产后回奶时，体内激素水平会迅速下降，体重下降，乳房会迅速萎缩。此时，乳房组织的萎缩，皮肤组织的松弛，肯定会造成乳房的下垂，这是妈妈产后乳房下垂的最直接原因。那么母乳喂养后乳房下垂该怎么办呢？

首先，日常护理

日常乳房护理可以有效防止乳房下垂。无论坐、走、站，都要挺胸收腹。晚上不要穿胸罩，会伤胸，增加乳房疾病的几率。平时可以多吃一些坚果和种子，包括富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是很好的丰胸食物。

二、丰胸运动

母乳喂养后如何丰胸？当然，最好的方法是胸部练习。生产后，如果经常锻炼胸肌，会让乳房看起来结实、坚挺、丰满。但是，一天的丰胸运动肯定是没有效果的，只有一直进行，效果才明显。

第三，淋浴按摩

淋浴时，可以用淋浴头洗胸，最好冷热交替喷。冷热交替刺激，有助于改善你的皮肤、胸肌、胸部的张力，有效促进血液循环。淋浴时按摩胸部，让胸部的血液更循环。每天晚上睡觉前，也可以在胸部两侧敷上热毛巾，然后用手掌按摩。按摩时间最好在5到10分钟。

这些是个人分享。也请宝妈们在遇到具体情况时随机应变。