燕麦片怎样吃减肥瘦身 吃对燕麦减肥最快！

燕麦片怎样吃减肥瘦身吃对燕麦减肥最快！ 红豆燕麦粥

食材:燕麦、脱脂牛奶各30g、蜂蜜红豆50g、水、糖少许。

练习:

1。先把燕麦在水里煮一会儿。生燕麦通常需要半个小时才能熟。如果是熟燕麦，这一步可以直接留下。

2。你可以在燕麦已经变粘的时候倒牛奶。这里，注意一开始不要往燕麦里放太多的水，否则牛奶就没有味道了。

3。牛奶热了，可以把蜂蜜红豆放下来。根据个人口味，喜欢的话可以多放一些，然后关火。

### 皮蛋肉松燕麦粥

材料:皮蛋、肉松干、燕麦、牛奶、盐、鸡精。

练习:

1。在小锅中加入一杯(约200毫升)开水和40克即食燕麦片，加入准备好的肉松和皮蛋。

2。根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。

3。100ml的冷冻鲜牛奶可以直接洗入煮熟的燕麦片中，这样可以降低粥的温度，口感更加顺滑。

### 水果牛奶燕麦

食材:速溶燕麦片2大勺，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2个，葡萄干一些。

练习:

1。将适量燕麦倒入杯中，用半杯热开水冲泡。

2。将鲜奶加入燕麦片中，搅拌均匀。

3。将苹果和香蕉切片备用。

4。牛奶燕麦加香蕉，苹果，撒葡萄干，就可以吃了。

### 玉米燕麦粥

材料:玉米粉150g，燕麦仁100g。

练习:

1。燕麦仁去杂后洗净，放入锅中，加水煮至熟，开花。

2。将拌有冷水的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子不停搅拌。

3。烧开后用小火稍微煮一下，就可以出锅了。

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