产后吃肉就会胖吗 只吃五谷杂粮才会胖，对宝宝还没营养

产后吃肉就会胖吗只吃五谷杂粮才会胖，对宝宝还没营养 产后吃肉就会胖吗早：中：晚=3：4：3

这是一日三餐的能量比，不是数量比。

如果早餐吃两个肉包子(两个左右)，早上喝一碗红薯玉米粥(两个左右)，吃一个苹果；午餐吃一碗八宝饭(约3两)，一荤一素；晚餐吃一个麦片包或馒头，再加上一碗小米粥，一份豆腐或黑木耳拌洋葱，几乎可以达到早中晚3:4:3的能量分配比例。

### 产后吃肉就会胖吗鱼：肉：蛋=2：2：1

根据中国营养学会的建议，每人每天应摄入120~250g的鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。其中畜禽肉40-75克，鱼虾40-75克，鸡蛋40-50克。

大多数家庭不能天天吃鱼。相反，他们可以一周吃2到3次鱼。平时要尽量多吃白肉(如禽类、鱼类)，少吃红肉(如猪、牛、羊肉)。

正常人最好每天吃一个鸡蛋。血脂异常或肥胖的人，建议每周吃2~4个鸡蛋。

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