母乳喂养饮食有禁忌，这些食物就别再吃了！

母乳喂养饮食有禁忌，这些食物就别再吃了！

妈妈们都知道，哺乳期间要摄入营养丰富的食物，因为这样可以增加母乳的产奶量，给宝宝提供很多营养。那么哺乳期需要补充哪些营养素呢？大家一直关心的哺乳期间不能吃什么食物？让我们来看看吧

一、母乳喂养的营养素

1。增强细胞的铁含量

吃绿叶或十字花科蔬菜。它们含有人体所需的多种营养物质，尤其富含铁。适当的铁摄入可以增强红细胞的生成，避免贫血。

2。钙和磷强化骨骼

钙是你和宝宝的必需营养素。它可以帮助你的宝宝发育强壮的骨骼。钙还可以帮助你避免骨质疏松等骨相关疾病。

母乳喂养最需要营养。

3。重要的蛋白质

蛋白质是人体的组成部分。它们促进胶原蛋白的产生。胶原蛋白是动物组织中发现的主要结构蛋白，因此蛋白质对于肌肉和组织的发育非常重要。

4。各种维生素

作为哺乳期的母亲，你需要在饮食中加入维生素，如维生素A、C和B12。这些维生素有助于预防心脏病、胆固醇和其他问题，以及皮肤的健康发育。

5。好的糖和脂肪

碳水化合物和脂肪有助于提高母乳的质量和产量。因此，在你的饮食中加入这些食物来丰富母乳的产生。

二。哺乳期不能吃什么食物？

1。韭菜

乳汁是韭菜在哺乳期最不可缺少的东西，但是韭菜有回奶的功能。如果乳母经常吃韭菜，那么奶水就会慢慢减少，奶水不足，严重时会导致断奶。所以，一直在哺乳的妈妈和奶水不多的妈妈要避免吃韭菜。

对于对韭菜过敏的妈妈来说，吃韭菜也是大忌。不仅母亲会出现一系列过敏不良反应，宝宝也会间接受到影响，出现皮肤红肿、腹泻等症状。

2。竹笋

竹笋也是寒性食物，有回奶的作用，而且含有草酸。草酸与钙反应后，变成草酸钙，不能溶于水，所以会形成结石，影响钙的吸收，宝宝从母乳中获得的钙也会减少。

所以，哺乳期的妈妈如果经常吃竹笋，会导致肠胃不适，胀气严重，奶水不足。婴儿也会受到影响，容易腹泻、缺钙、营养不良。

3。豆子

豆类是回奶食品。哺乳期妈妈经常吃豆类会导致奶水不足，宝宝得不到充足的营养供给，影响生长发育。

而且豆子没熟是有毒的。如果哺乳期的妈妈想吃少量的豆类，切记一定要吃成熟的豆类。

4。马齿苋

马齿苋是一种凉性蔬菜，具有清热解毒、凉血止血的作用。对于普通人来说可能好处更多，但是对于哺乳期的妈妈来说，马齿苋是一种禁忌食物。

哺乳期的妈妈如果吃马齿苋，容易因受寒而刺激脾胃，宝宝也会通过吃奶吸收寒性物质，从而引起腹泻、湿疹或加重湿疹。