月子餐的饮食特点及注意事项

月子饮食误区有哪些

月子期间饮食有哪些误区？月子餐不能随便吃，得注意。下面小编讲的是月子饮食的注意事项。产后妈妈的月子餐要避免这些误区。

月子里的饮食不仅能促进新妈妈身体的修复，情绪的稳定和乐观，更重要的是能影响宝宝以后的饮食习惯。科学健康饮食的新妈妈身材会更好，宝宝也会形成记忆，很容易养成良好的饮食习惯。月子餐期间要避免这些误区:

过度喝汤

很多妈妈在月子期间都注意喝汤，但是汤喝得越多越好。过量喝汤可能导致频繁上厕所、反酸、胀气等不良反应；长期过量食用肉汤也可能导致胆固醇升高。

你要知道，大量喝含油量高的汤，会稀释消化液，降低人的食欲。这样会造成恶性循环，导致新妈妈的胃口越来越差。最后，营养跟不上，反而会降低乳汁分泌的数量和质量。而且产后第一周喝肉汤容易造成堵奶。

吃补药

生完宝宝马上补，怕奶水不够。这在过去粮食种类不多，缺油少粮的情况下确实有一定的道理，但现在看来没有必要了。按照现在的医学观点，产后前两周最好不要吃人参，因为人参可能会引起伤口出血，不利于愈合。

过度摄入蛋白质

肉的营养是汤的很多倍，而且含有丰富的蛋白质和脂肪，所以理论上来说，光吃肉也能保证每天的能量供应。然而，蔬菜是维生素和矿物质的主要来源。缺乏这些营养物质会导致产后体重保持不变。

正确的营养搭配是每天300~500克蔬菜，300克水果。每天鱼、禽、蛋、瘦肉类食物总量在孕前120克的基础上增加25克蛋白质，可为牛肉50克、鱼肉50克、豆腐80克，有利于产后体型恢复。

此外，母亲的饮食也会反映在乳汁中，间接改变新生儿的口味。如果新妈妈不吃蔬菜水果，她的乳汁分泌中就不会有蔬菜水果的味道。宝宝吃了这样的母乳，记住了这种味道，以后自然会对蔬菜水果产生陌生感。

吃太多水果

很多新妈妈为了尽快恢复身材，在坐月子期间多吃水果，少吃东西。其实月子期间可以适量吃一些温性的水果，尽量避免瓜果之类的寒性水果，吃了可能会导致恶露排出困难。

长期食用固定食谱

传统的月球吃法强调小米和鸡蛋，都是营养价值很高的好东西，但是每一餐都一样。从长远来看，会有单一的营养摄入。不仅母亲不会受益，宝宝还会摄入营养不均衡的母乳。

单一的饮食也会影响新妈妈的心情。心情不好会减少泌乳量。建议选择营养丰富的餐盘，各种主副食，每天12种，每周25种以上。更有利于营养的全面均衡。

结论:

月子餐不仅可以帮助产妇营养摄入。一顿好的月子餐肯定会考虑到产妇的习惯和目前的心情。让产妇开心的好月子餐才是好月子餐。