糙米怎么吃减肥最快 糙米就要这样吃

糙米怎么吃减肥最快糙米就要这样吃 黑芝麻糙米粥

食材:糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水适量。

练习:

1。糙米洗净沥干，锅中加入适量水，在糙米中搅拌。

2。煮沸后改小火煮45分钟。

3。加入黑芝麻，煮5分钟后饮用。

### 糙米茶

材料:糙米200g，水1500g。

练习:

1。用干锅炒糙米，但不要炒到爆开。当它变成棕色时就可以上桌了。

2。锅里放水，烧开，放入炒好的糙米，立即停火，静置5分钟。然后过滤糙米，把水当茶喝。

### 海米糙米粥

材料:海苔80g，糙米200g，小排骨240g。适量的盐和胡椒。

练习:

1。糙米洗净，用清水浸泡2小时，沥干水分。

2。小排骨洗净焯水去腥，捞起；将大米浸泡在海水中以去除杂质。

3。将食材放入煮锅，加入8杯水(电锅用量杯)煮粥，边煮边搅拌，避免烧焦。米粒变糜烂，排骨熟了，加盐调味，关火，放胡椒粉。

### 糙米南瓜粥

材料:糙米、南瓜各适量。

练习:

1。首先将糙米浸泡1小时。泡好后直接放入蒸笼中，用水将米饭蒸半小时左右。

2。将蒸熟的糙米和水倒入煮粥锅中，然后加入6-8倍的水。把火调成小火，煮到粥粘稠为止(时不时搅拌一下，避免糊锅底)。

3。煮粥的时候可以处理南瓜。将南瓜去皮，切成小块。因为南瓜好煮，关火前三四分钟放入粥锅，煮至熟。

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