减肥蔬菜粥的做法大全 蔬菜粥这样做好吃又减肥

减肥蔬菜粥的做法大全蔬菜粥这样做好吃又减肥 胡萝卜土豆粥

材料:胡萝卜40克，土豆20克，香米50克，高汤少许。

练习:

1。胡萝卜和土豆洗净切碎。

2。将泡好的大米洗净，用高汤慢慢煮成粥。

3。将切碎的胡萝卜和土豆倒入好时，再煮30分钟。

### 荷叶莲子粥

材料:鲜荷叶1小块，大米半小碗，鲜莲子，冰糖。

练习:

1。锅中倒入水烧开，放入荷叶丝，中小火上烧20分钟左右。煮到莲花香味溢出。当水呈浅绿色时，取出荷叶扔掉。

2。将大米和鲜莲子放入锅中，搅拌几下，烧开，转小火熬成稠粥，约需1.5-2小时。最后加入冰糖调味即可食用。

### 丝瓜粥

材料:丝瓜100g，大米50g，虾10g，姜和葱各少许。

练习:

1。将丝瓜洗净、去皮、去瓤，切块。

2。将泡好的大米慢慢泡入粥中。粥煮好后，加入丝瓜片、虾仁、葱、姜，煮10~15分钟即可入味。

### 香菇鸡茸蔬菜粥

食材:鸡胸肉、盐、干香菇、胡萝卜、芹菜、姜、大米。

练习:

1。淘米后，用清水浸泡。这段时间先把鸡胸肉切片，再切成块，加盐腌制。

2。干香菇要提前2小时用温水泡。浸泡时，在水中加入少许白糖。这种方法可以使香菇的味道更浓。将泡好的香菇取出，用清水冲洗干净，挤出水分，切成小块。

3。胡萝卜去皮切块，芹菜切块不留叶，只留梗。生姜去皮，切成细丝。

4。将清水倒入锅中。大火烧开后，倒入米饭，翻炒几下。换成中低火，煮30分钟。

5。大米开花，粥变得粘稠后，加入鸡肉末、蘑菇末、胡萝卜末和姜丝。搅拌均匀后，改大火继续煮10分钟。煮的时候用勺子不停搅拌，避免见底，然后加入芹菜末。

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